Exercise to Reduce Belly Fat : शरीराची हलचाल जास्त होत नसल्याने पोटाची चरबी वाढते. त्यामुळे चरबी कमी करण्यासाठी अनेक लोक वेगवेगळे डाएट प्लॅन फॉलो करतात. जर तुम्हाला तुमच्या पोटाची चरबी (Belly Fat ) कमी करायची असेल तर तुम्ही हे सोपे वर्क आऊटचे प्रकार ट्राय करू शकता.
प्लँक एक्सरसाइज : प्लँक एक्सरसाइज करताना एक एक सेकंद हा एका तासाप्रमाणे वाटतो. पण जर तुम्हाला तुमच्या पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर तुम्ही रोज प्लँक एक्सरसाइज केली पाहिजे. हा वर्क आऊट करण्यासाठी तुम्हाला जमिनीवर पोटावर झोपावे लागेल. त्यानंतर हळू हळू शरीर हाताच्या आणि पायाच्या पंजाच्या आधारे वर करा. काही मिनीटे त्या स्थितीमध्ये शरीर ठेवा.
हाफ गेट-अप
जर तुम्हाला सिट अप हा वर्क आऊटचा प्रकार आवडत असेल तर तुम्हाला हा एक्सरसाइज देखईल आवडेल. यूट्यूबवर तुम्ही या एक्सरसाइजचा व्हिडीओ तुम्ही पाहू शकता.
दररोज व्यायाम करणं, योगाभ्यास, चालणं, धावणे हे सर्व केल्यानं वाढतं वजन झटपट कमी होण्यात मदत होते आणि आपले वजनसुद्धा नियंत्रणात राहते.
पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर तुम्हाला तळलेले आणि मसाल्याचे पदार्थ खाणे कमी करावे लागेल. तसेच डाएटमध्ये तुम्हाला फळे आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करावा लागेल.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
संबंधित बातम्या
Skin Care Tips: मुलायम आणि चमकदार त्वचा हवीये? वापरा अ‍ॅप्पल फेस पॅक, जाणून घ्या तयार करण्याची सोपी पद्धत
Weight Loss: नाश्ता करताना 'या' चुका टाळा, अन्यथा लठ्ठपणाचे व्हाल शिकार
LIVE TV | मराठी बातम्या, ब्रेकिंग न्यूज, महाराष्ट्रासह देश-विदेशातील प्रत्येक घडामोडी पाहा लाईव्ह - ABP Majha