Winter Weight Loss Tips: हिवाळ्यात सर्वांनाच तळलेलं किंवा भाजलेलं पदार्थ खायला सर्वात जास्त आवडतं. हिवाळ्यात मोठ्या प्रमाणात लोक पाणीपुरी, समोसासारख्या अनेक पदार्थांचा आस्वाद घेतात. मात्र, या पदार्थांमुळं तुमचं वजन वेगानं वाढू शकतं, याची तुम्हाला माहिती आहे का? तसेच या पदार्थांमुळं तुमच्या शरिरावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. याशिवाय, अशा पदार्थांमुळं तुमची प्रतिकारशक्ती कमी होण्याची शक्यता आहे. हिवाळ्यात तुमचं वजन नियंत्रणात किंवा कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात नेमकं कोणते 5 बदल करणं गरजेचं आहे? यासाठी खालील माहिती अधिक फायदेशीर ठरणार आहे.
1) आहारात पौष्टीक पदार्थांचा समावेश करा-
हिवाळ्यात अन्न पचनक्रियेला वेळ लागतो. अशा परिस्थितीत, आपण फक्त निरोगी आणि पौष्टिक अन्नाचा अहारात समावेश केला पाहिजे. एखादी अॅक्टिव्हिटी केल्यानंतरच काहीतरी खावं. जर तुम्हाला तळलेले आणि भाजलेले काहीतरी खावेसे वाटतंय, असं पदार्थ आठवड्यातून एकदाच खावं.
2) हिवाळ्यात अधिक पाणी प्यावं-
हिवाळ्यात खूप कमी प्रमाणात लहान लागते. मात्र, तरीही तुम्हाला अधिक पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. भरपूर पाणी प्यायल्यानं शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. ज्यामुळं वजन कमी होण्यास मदत मिळते. दरम्यान, वारंवार पाणी प्यायल्यानं भूकही कमी लागते.
3) हिवाळ्यात भाज्यांचं सूप प्यावं-
हिवाळ्यात आहारात सूपचा समावेश करावा. सूपमध्ये अनेक भाज्या असतात. या भाज्यांचे पोषक तत्व शरीरात जातात. यामुळं तुमच्या वजनात घट झपाट्यानं कमी होऊ शकते. सूप बनवताना जास्त मसाले घालू नका. सूपमध्ये चांगल्या प्रमाणात भाज्या घाला. ज्यामुळं तुम्हालाही पौष्टिक आहार मिळेल.
4) अँटिऑक्सिडेंट फळं खावीत-
हंगामी फळे खाऊनही वजनात घट करता येऊ शकते. हंगामी फळांमध्ये अनेक अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. त्यामुळं तुमची रोगप्रतिकार शक्ती चांगली बनते. तसेच विविध आजार आणि संसर्गापासून संरक्षण मिळते. महत्वाचं म्हणजे, नियमित फळं खाण्याची सवय तुम्हाला निरोगी जीवनशैलीकडे घेऊन जाईल. हिवाळ्यात व्हिटॅमिन सी असलेल्या फळांमध्ये पेरू, संत्री, अननस आणि सफरचंद भरपूर प्रमाणात खावं.
5) चाहामध्ये आल्याचा समावेश करावा-
चहामध्ये आल्याचा समावेश केल्यानं वजन नियंत्रणात राहते. आलं शरिरासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. तसेच कमी साखर असलेल्या चहा प्यावं.
(टीप- एबीपी माझाच्या लेखात दिलेली माहिती फक्त सूचना म्हणून सांगण्यात आलीय. अशा प्रकारचा कोणताही उपचार, औषध किंवा आहार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.)
LIVE TV | मराठी बातम्या, ब्रेकिंग न्यूज, महाराष्ट्रासह देश-विदेशातील प्रत्येक घडामोडी पाहा लाईव्ह - ABP Majha
हे देखील वाचा-