Health: आजकालच्या बदलत्या जीवनशैलीत अनेक लोकांना मानसिक आणि शारिरीक समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे. अशात निरोगी राहणे ही काळाची गरज आहे. त्यासाठी चांगली दैनंदिन दिनचर्या पाळणं गरजेचं आहे. सकस आहार आणि निरोगी दिनचर्या यांच्या मदतीने तुम्ही आयुष्यभर निरोगी राहाल. म्हातारपणातही तंदुरुस्त राहण्यासाठी तुम्ही स्वामी रामदेव यांची दिनचर्या अंगीकारली पाहिजे. त्यांचे वय 59 आहे. या वयातही ते तरुणांपेक्षा अधिक तंदुरुस्त आणि निरोगी आहेत. ते आयुर्वेदाचे पालन करतात आणि त्याच्या दैनंदिन दिनचर्येबद्दल कठोर असतात. नुकतेच, त्यांनी सांगितले की, स्वामी रामदेव निरोगी राहण्यासाठी त्याचा आहार कसा फॉलो करतो. त्याची दिनचर्या काय आहे ते जाणून घेऊया.
स्वामी रामदेव काय म्हणतात?
स्वामी रामदेव हे योगगुरू असून ते सोशल मीडियावर देखील सक्रिय असतात. या पेजवर ते लोकांशी आरोग्याशी संबंधित टिप्स शेअर करत असतात. त्यांनी सांगितले की आपल्या आहाराची योग्य पद्धत असणे महत्वाचे आहे, कारण ते शरीरासाठी देखील महत्वाचे आहे.
स्वामी रामदेव यांचे आहाराचे नियम
स्वामी रामदेव सर्व प्रथम म्हणतात की, आपण जेवणाची वेळ योग्य ठेवली पाहिजे. संध्याकाळी 7 नंतर खाणे बंद करा.
दिवसाच्या सुरुवातीला सकाळी 9 वाजेपूर्वी काहीही खाऊ नका. तोपर्यंत तुम्ही द्रव आहारावर राहावे. पाणी प्या, नारळाचे पाणी प्या आणि डेकोक्शन देखील पिऊ शकता. दुधावर आधारित चहा-कॉफी आणि सकाळचा भारी नाश्ता टाळा.
स्वामी रामदेव स्पष्ट करतात की दुसऱ्या दिवशी रात्रीचे जेवण आणि नाश्ता यामध्ये किमान 14 ते 16 तासांचे अंतर असावे.
स्वामी रामदेव म्हणतात की, 50 किंवा त्याहून अधिक वयाच्या लोकांनी ही दिनचर्या पाळली पाहिजे, जेणेकरून ते आजार टाळू शकतील.
ऑफिसला जाणाऱ्या लोकांनाही घरचे ताजे अन्न खावे आणि घरी आल्यावरच ताजे अन्न खावे असे सांगितले जाते.
दुपारच्या जेवणासाठी जड टिफिन घेण्याची सवय बदला.
प्लॅस्टिक टिफिन बॉक्स वापरणे बंद करा आणि जर तुम्हाला काही खायचे असेल तर दिवसा ऑफिसमध्ये फळे किंवा हलके अन्न घेऊन जा.
रोज श्वासाचा व्यायाम म्हणजेच अनुलोम-विलोम करण्याची सवय लावा, असे केल्याने श्वासोच्छवासाचा त्रास टाळता येईल. फुफ्फुसेही निरोगी राहतील.
स्वामी रामदेव म्हणतात की, लोकांना हे समजून घ्यावे लागेल की सर्व काही प्रत्येकासाठी नसते, जसे बीपीच्या रुग्णांनी जास्त मीठ खाऊ नये आणि साखरेच्या रुग्णांनीही गोड खाणे टाळावे. त्याचबरोबर कोलेस्ट्रॉलच्या रुग्णांनी जास्त तूप आणि तेल खाऊ नये.
आपल्या आहारात संपूर्ण धान्यांचा समावेश करण्याची खात्री करा. विशेषत: लठ्ठ व्यक्तींनी गहू आणि तांदूळ ऐवजी भरड धान्यांचे सेवन करावे.
कर्करोगाच्या रुग्णांनी लाल मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अल्कोहोल आणि तंबाखू पूर्णपणे टाळावे.
रोज सकाळी 1 चमचा शुद्ध देशी तूप प्या, ते आपल्या आरोग्यासाठी अमृत आहे.
जलनेती आणि सूत्रनेती करा. सकाळी घरातील वातावरण स्वच्छ आणि स्वच्छ ठेवा. कपालभाती केल्याने देखील फायदा होईल.
हेही वाचा>>>
Weight Loss: महिन्याभरात शरीरातील चरबी विरघळेल, वजन होईल कमी, फक्त रात्रीच्या जेवणानंतर या 5 गोष्टी करू नका..
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )