Health Tips : चिकन, मासे, अंडी इत्यादी प्रथिनांचे खूप चांगले स्त्रोत आहेत. जर शाकाहारी लोकांबद्दल बोलायचे झाले तर ते हे सर्व पदार्थ खाऊ शकत नाहीत. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही फळांबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचे सेवन करून तुम्ही तुमच्या शरीरातील प्रोटीनची कमतरता पूर्ण करू शकता.
किवी - किवी हे फळ चवीसोबतच आरोग्यानेही परिपूर्ण आहे. किवीमध्ये जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आणि प्रोटीन आढळते. एका किवी फळामध्ये सुमारे 2.1 ग्रॅम प्रथिने आढळतात. प्रथिनांसह, अनेक विविध पोषक तत्वदेखील समृद्ध आहेत.
एवोकॅडो - एवोकॅडो हे देखील प्रोटीनने समृद्ध फळ आहे. एका भांड्यात सुमारे 4 ग्रॅम प्रथिने असण्याची शक्यता आहे. यासोबतच हे पौष्टिक तत्वांनी परिपूर्ण आहे आणि आरोग्यासाठीही भरपूर फायदे देते.
पेरू - पेरूमध्ये प्रथिने जास्त प्रमाणात आढळतात. चिरलेल्या पेरूच्या वाटीत सुमारे 4.2 ग्रॅम प्रथिने असतात. या तुलनेत इतर फळांमध्ये प्रथिने जास्त असतात. यासोबतच पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील आढळते. तुम्ही थेट पेरूचे सेवन करू शकता. याशिवाय याची स्मूदी करूनही खाता येते.
ब्लॅकबेरी - ब्लॅकबेरी हे देखील प्रथिनयुक्त फळांपैकी एक आहे. अँटी-ऑक्सिडंट्ससोबतच यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील आढळतात, ज्यामुळे शरीरात होणाऱ्या समस्या दूर होतात.
संत्री - बहुतेक लोकांना संत्री खूप आवडते. संत्री खाण्याचे अनेक फायदेही तुम्हाला मिळतात. संत्र्यामध्ये प्रथिने देखील आढळतात. तुम्ही याचे सेवन वेगवेगळ्या प्रकारे करू शकता, जसे की फळांच्या पद्धती किंवा तुम्ही त्याचा ज्यूस बनवून पिऊ शकता.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्वाच्या बातम्या :