Health Tips : निरोगी राहण्यासाठी, आरोग्य तज्ञ नेहमी सकाळचा नाश्ता करण्याची शिफारस करतात. तुमचा सकाळचा नाश्ता असा असावा की त्यात भरपूर प्रथिने असतील. ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळेल. अशा वेळी नाश्त्यासाठी अंडी हा उत्तम पर्याय आहे. जर तुम्ही नाश्त्यात अंड्याचे सेवन केले तर ते तुम्हाला दिवसभर एनर्जी देते आणि तुमचे पोट जास्त वेळ भरलेले राहिल्याने तुमचे वजनही नियंत्रणात राहते. न्याहारीमध्ये अंड्याचे सेवन कसे करावे ते जाणून घेऊयात जेणेकरून तुम्हाला अधिक फायदे मिळू शकतील.
वजन नियंत्रणात राहते
अंडी हे प्रथिनेयुक्त अन्न आहे. हे खाल्ल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराचे सर्व अवयव व्यवस्थित काम करतात. अंड्यांमध्ये प्रथिने तसेच निरोगी चरबी असतात ज्यामुळे शरीराला शक्ती मिळते. अंड्यांमध्येही अनेक जीवनसत्त्वे आढळतात. अंड्यांमुळे वजन कमी होतं हे अगदी खरं आहे. कारण यामुळे पोट जास्त काळ भरलेले राहते त्यामुळे लोक अंडी खाणे टाळतात आणि त्यामुळे वजन कमी होते. याच्या सेवनाने स्नायूंची झीज कमी होते आणि चरबी कमी होऊ लागते.
अंड्यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहते
अंड्यातील फॅटमुळे कोलेस्ट्रॉल वाढते असे अनेकांचे म्हणणे आहे. पण हा चुकीचा समज आहे. आहारातील कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच चांगले कोलेस्ट्रॉल अंड्यांमुळे वाढते. हे चांगले कोलेस्ट्रॉल हृदयाच्या समस्यांसाठी जबाबदार नाही. त्यामुळे तुम्ही न्याहारीमध्ये सहज अंडी खाऊ शकता. अंड्यांमध्ये आढळणारे कोलीन, ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन हे घटक तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरतात. कोलीन प्रमाणे मज्जासंस्था आणि मेंदूची ताकद वाढवते. त्याच वेळी, ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन दृष्टी सुधारण्यास मदत करतात.
उकडलेल्या अंड्यांमध्ये अधिक पोषक असतात
नाश्त्यात उकडलेले अंडी खाणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. त्यात खूप कमी कॅलरीज आहेत ज्यामुळे शरीरातील फॅट कमी होण्यास मदत मिळते. जर तुम्ही सकाळी उकडलेली अंडी खाल्ली तर तुम्हाला शक्ती मिळेल आणि तुमचे वजनही नियंत्रणात राहील. याशिवाय अंड्याचे सॅलाडही खाऊ शकता.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्त्वाच्या बातम्या :