Winter Health Tips : हिवाळा (Winter Season) सुरू झाला असून हवामानात झपाट्याने बदल व्हायला सुरुवात झाली आहे. हा बदलता ऋतू अनेक समस्या घेऊन येतो. कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांनी बदलत्या ऋतूमध्ये खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. अशा लोकांना सर्दी-खोकला, घसादुखी, ताप अशा समस्यांनी लवकर घेरले जाते. या समस्येला सामान्य फ्लू असेही म्हणतात. या हंगामात सामान्य फ्लू आणि संसर्ग टाळण्यासाठी, तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला इम्युनिटी कशी मजबूत करायची या संदर्भात माहिती सांगणार आहोत.
जास्त पाणी प्या : या ऋतूत थंडी असल्याने तहान लागत नाही. अशा परिस्थितीत बहुतेक लोक पिण्याच्या पाण्याची काळजी घेण्यास सुरुवात करतात. त्यामुळे शरीरात पुरेसे पाणी पोहोचत नाही. यामुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिघडते आणि रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत दररोज किमान 2-3 लिटर पाणी प्या.
फळे आणि भाज्या : हिवाळ्यात भरपूर फळे आणि भाज्या खा. व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध फळे तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. अशा स्थितीत लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन करण्याव्यतिरिक्त हिरव्या भाज्याही भरपूर खाव्यात. या हंगामात एकापेक्षा जास्त पालेभाज्या बाजारात येतात. तुम्ही त्या खाऊ शकता.
या गोष्टींचा आहारात समावेश करा
तुम्ही खजूर आणि बदाम खा. गूळ खाल्ल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. आले, लवंग, कॅरम बिया आणि तुळशीच्या पानांचा वापर केल्यास सर्दी आणि फ्लूपासून आराम मिळतो. या ऋतूमध्ये मधाचे सेवन आरोग्यासोबतच त्वचेसाठीही खूप महत्त्वाचे असते.
लिंबूपाणी प्या
प्रत्येक ऋतूमध्ये लिंबाचे सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. हिवाळ्यातही रोज किमान 2 ग्लास लिंबू पाणी प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत राहते. याबरोबरच हंगामी फ्लूपासून संरक्षण मिळेल आणि शरीराला व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात मिळेल.
व्यायाम आवश्यक आहे
या हंगामात, लोक शारीरिक हालचाली कमी करतात, ज्यामुळे चयापचय मंदावते आणि वजन वाढते. ही समस्या टाळायची असेल तर दररोज व्यायाम करा. यामुळे चयापचय सुरळीत राहील आणि रोगप्रतिकारशक्तीही सुधारेल.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्वाच्या बातम्या :