Oats Increase Breast Milk : जन्मापासून ते 6 महिन्यांपर्यंत, मुलांना फक्त आईचे दूध पाजण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण आईच्या दुधात एन्झाईम्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स सारखे अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात, जे मुलाच्या विकासात मदत करतात आणि त्यांना अनेक रोगांपासून वाचवतात. आईचे दूध अत्यंत पौष्टिक मानले जाते. त्यामुळे बालकाचा शारीरिक आणि मानसिक विकास झपाट्याने होतो. पण, आजच्या बदललेल्या जीवनशैलीमुळे, बहुतेक महिलांचे स्तन एकतर दूध तयार करत नाहीत किंवा फारच कमी उत्पादन करतात. दूध मिळत नसल्यामुळे मुलांना बाहेरचे पॅकेट दूध दिले जाते.
एक खाद्यपदार्थ आहे, ज्यामुळे स्तनांमध्ये दुधाचे प्रमाण वाढू शकते. ते म्हणजे ओट्स. ओट्समध्ये भरपूर पोषक घटक असतात. ओट्स तुम्हाला आईच्या दुधाचे प्रमाण वाढविण्यात खूप मदत करू शकतात. ओट्समध्ये असलेले अनेक आवश्यक पोषक घटक शरीरातील रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. यामध्ये असलेले कॉम्प्लेक्स कार्ब्स आणि मेलाटोनिन ट्रिप्टोफॅनचे प्रमाण वाढवण्याचे काम करतात, ज्यामुळे झोप चांगली लागते.
व्हिटॅमिन बी समृद्ध
ओट्स त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर असतात. कारण ते एक्सफोलिएटर म्हणून वापरले जाऊ शकतात. ओट्समध्ये ब जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात, जे प्रसूतीनंतर महिलांमध्ये राग, नैराश्य आणि थकवा कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय त्यामध्ये बीटा-ग्लुकन्सही भरपूर प्रमाणात आढळतात. ते ग्लायसेमिक प्रभाव कमी करून प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.
पोषक तत्वांचा खजिना
ओट्स हे निरोगी कार्बोहायड्रेट मानले जातात, जे शरीराला ऊर्जा देते. ओट्समध्ये आहारातील फायबर, प्रथिने, स्टार्च आणि अनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड देखील मुबलक प्रमाणात आढळतात. त्यात काही आवश्यक पोषक घटक असतात जसे की व्हिटॅमिन ई, फोलेट आणि खनिजे जसे जस्त, लोह, सेलेनियम, तांबे आणि मॅंगनीज, तसेच बीटेन, कॅरोटीनॉइड, कोलीन, सल्फरयुक्त अमीनो ऍसिड, जे शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत.
ओट्समध्ये भरपूर आहारातील फायबर असते, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरल्यासारखे राहते. हे तणाव संप्रेरक सोडण्यास मदत करते आणि "फील गुड हार्मोन" ला प्रोत्साहन देते, ज्याला सेरोटोनिन देखील म्हणतात. स्तनपान करणाऱ्या महिला त्यांच्या आहारात ओट्सचा समावेश करू शकतात. त्याच्या मदतीने, त्यांना स्तनांमध्ये दुधाचे प्रमाण वाढविण्यात मदत होईल.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्त्वाच्या बातम्या :