Fruits Benefits : शरीर अॅक्टीव्ह आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी, प्रत्येकजण आहारात फळांचा समावेश करतो. पण अनेक वेळा हा प्रश्न पडतो की फळं खाणं जास्त फायदेशीर आहे की फळांचा रस पिणे फायदेशीर आहे. दोघांपैकी कोणती निवड करावी? फळे स्वादिष्ट, फ्रेश आणि जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्सयुक्त असतात. तुम्ही ती अशीच खाऊ शकता किंवा त्यांचा ज्यूस पिऊ शकता. पण जेव्हा दोनपैकी एक निवडण्याचा विचार येतो तेव्हा तुम्ही कोणता निवडावा? असा प्रश्न जर तुम्हाला पडला असेल तर ही माहिती तुमच्यासाठी आहे.
फळं खाण्याचे फायदे
संपूर्ण फळे खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला भरपूर फायबर मिळते, जे पचन सुधारण्यास आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. ताजी फळे खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला भरपूर जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्स मिळतात. फळे खाल्ल्याने लठ्ठपणा आणि आजारांचा धोकाही कमी होतो. फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने शरीराला भरपूर आहार मिळतो. यासोबतच फळे खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. फळांमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि फायबरचे प्रमाण जास्त प्रमाणात न घेता तुम्हाला लवकर ताजेतवाने वाटते. वजन कमी करण्यास मदत करणार्‍या फळांमध्ये सफरचंद, नाशपाती, लिंबूवर्गीय फळे आणि द्राक्षांचा समावेश होतो.
फळांच्या रसाचे फायदे आणि तोटे
एक किंवा अधिक फळे मिसळून फळांचा रस तयार केला जातो. फळांचे सेवन करण्याचा हा एक सोपा मार्ग असू शकतो. पण, ज्यूसमध्ये संपूर्ण फळांमध्ये आढळणारे फायबर नसतात आणि संपूर्ण फळांचे सर्व पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट टिकवून ठेवत नाहीत. विशेषतः जर तुम्ही पॅकेजिंगचा रस पीत असाल तर त्यात साखर आणि कॅलरी देखील जास्त असू शकतात
वजन कमी करण्यासाठी रस प्यावा का?
ज्यूसिंग 'हेल्दी' ड्रिंक म्हणून पाहिले जात असले तरी, ज्यूसिंग वजन कमी करण्यास मदत करते असा कोणताही दावा करत नाही. वजन कमी करण्यासाठी फळांचा रस हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही. संपूर्ण फळ खाण्याऐवजी ज्यूस प्यायल्याने एकूणच जास्त कॅलरीजचा वापर होऊ शकतो. फळे आणि फळांचे रस दोन्ही निरोगी आहाराचा एक भाग असू शकतात. पण, तुम्ही जर नुसती फळं खाल्ली तर त्याचा तुम्हाला जास्त फायदा होऊ शकतो. तुम्ही फळांचा रस पिण्याचे निवडल्यास, साखर न घालता फ्रेश ज्यूस प्या.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.
महत्त्वाच्या बातम्या :