Health Tips : तुमची सकाळ जर तुम्हाला प्रसन्न आणि ऊर्जावान हवी असेल तर तुम्ही त्या पद्धतीने प्रयत्न करू शकता. पण, जर तुम्हाला दिवसभर तीच ऊर्जा टिकवून ठेवायची असेल तर हे थोडं कठीण आहे. ऊर्जा वाढवण्यासाठी लोक अनेक पर्याय करतात. काही पुरेशी झोप घेण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, काही जास्त पाणी पितात, काही चालतात आणि काही योगासने करतात. या सर्व गोष्टी ऊर्जेने भरलेल्या दिवसासाठी आवश्यक असताना, आणखी एक गोष्ट खूप महत्त्वाची आहे आणि ती म्हणजे खाणे आणि पेय. दिवसभराच्या धावपळीत खाण्यासाठी ठराविक वेळ न मिळाल्याने ऊर्जा आणखी कमी होते.
जर तुम्हाला सकाळी असे काही खायचे असेल जे तुम्हाला निरोगी ठेवेल आणि संपूर्ण दिवस ऊर्जा टिकून राहील, तर तुमच्या नाश्त्यामध्ये नियमितपणे ड्रायफ्रूट्सचा समावेश करा.
रोज ड्रायफ्रुट्स खाण्याचे काय फायदे आहेत?
- शेंगदाणे, बदाम, पिस्ता आणि अक्रोड रोज खाल्ल्याने चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढते आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करता येते. त्यांच्यामध्ये फायटोस्टेरॉल नावाचा लिपिड्सचा समूह खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उपयुक्त असल्याचे आढळून आले आहे. हे एकूण कोलेस्ट्रॉल देखील कमी करते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्या कमी होतात आणि तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटते.
- बदामामध्ये आढळणारे फ्लेव्होनॉईड्स अँटी-ऑक्सिडेंट्समध्ये भरपूर असतात आणि ते शरीराला फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवते. फ्री रॅडिकल हा एक घटक आहे जो अनेक प्रकारच्या समस्यांना आमंत्रण देतो, त्याला रोखणे हा एकमेव उपाय आहे.
- बदाम आणि काजूमध्ये आढळणारे टोकोफेरॉल हे व्हिटॅमिन ई चा एक प्रकार आहे, ज्यामुळे संसर्ग आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो. ऊर्जा पुरवण्याव्यतिरिक्त, हे एकंदर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
- एका संशोधनानुसार, दररोज 28 ग्रॅम ड्रायफ्रूट खाल्ल्याने वजन नियंत्रणात राहते आणि लठ्ठपणाचा धोकाही कमी होतो. यामध्ये पुरेशा प्रमाणात प्रथिने आणि फायबर आढळल्याने तुम्ही दीर्घकाळ ऊर्जावान राहता, तुम्हाला लवकर भूक लागत नाही आणि तुमचे वजन नियंत्रित राहते.
- जर तुम्ही काजू खात असाल तर त्यामध्ये मीठ नसल्याची खात्री करा कारण यामुळे शरीरात जास्त सोडियम मिसळेल जे आरोग्याच्या दृष्टीकोनातून हानिकारक असू शकते.
- तुमच्या वयानुसार आणि शारीरिक स्थितीनुसार ड्रायफ्रूट्समधून प्रथिने आणि कॅलरीज योग्य प्रमाणात घ्या जेणेकरून तुम्ही दिवसभर उत्साही राहाल.
- युरिक अॅसिड आणि लठ्ठपणाचा त्रास असलेल्या रुग्णांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच ड्रायफ्रूट्सचे प्रमाण ठरवावे.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :