Health Tips : बिघडलेली जीवनशैली आणि खराब आहार यांमुळे शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल वाढू शकते. हे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. त्याचा सर्वात वाईट परिणाम हृदयावर होतो. रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल जमा होऊन रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो. वास्तविक, कोलेस्टेरॉल शरीरासाठी आवश्यक चरबी आहे. त्याचे प्रमाण वाढले की ते हानिकारक ठरते. अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल जमा झाल्यामुळे हृदयविकार, पक्षाघात आणि इतर अनेक समस्या वाढू शकतात. म्हणूनच खाण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे जेणेकरून कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवता येईल. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यासाठी काय खावे आणि काय करू नये ते जाणून घेऊया.
 
उच्च कोलेस्टेरॉल घातक ठरू शकते
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, कोलेस्ट्रॉल वाढल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढू शकतो. रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर कोलेस्टेरॉल जमा होण्याला एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात. आजकाल तरुण वयातही याची समस्या दिसून येत आहे. हे घातक ठरू शकते. हे टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जीवनशैली आणि आहार सुधारणे.
 
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी काय खावे
डॉक्टरांच्या मते आहारात वनस्पतीजन्य पदार्थांचा समावेश करून कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवता येते. त्याचे आरोग्यावरही अनेक सकारात्मक परिणाम होतात. कारण या पदार्थांमध्ये फायबर जास्त प्रमाणात आढळते. म्हणूनच ते पोट निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहेत. या गोष्टींचा आहारात समावेश करून कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करता येते. अशा गोष्टींचा नेहमी जेवणात वापर करावा. रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर कोलेस्टेरॉल जमा होण्याला एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात. 
 
या गोष्टींचा आहारात समावेश करा 
उच्च फायबरयुक्त पदार्थ - बीन्स, ब्रोकोली, रताळे आणि भाज्या
संपूर्ण धान्य - ओट्स, संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, तपकिरी तांदूळ
फळे आणि बेरी - ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, सफरचंद, संत्री आणि द्राक्षे यांसारखी फळे
सुका मेवा - जसे अक्रोड आणि बदाम 
तेल- कॅनोला तेल, सूर्यफूल बियाणे तेल, ऑलिव्ह तेल
 
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी काय खाऊ नये
जास्त चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात. अशा गोष्टी खाल्ल्याने समस्या अनेक पटींनी वाढू शकतात. त्यामुळे रेड मीट आणि प्रोसेस्ड मीटपासून अंतर राखले पाहिजे. दूध आणि लोणी यांसारखे पूर्ण चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ कमी प्रमाणात खावेत आणि तळलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात खाऊ नयेत.


टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 


महत्त्वाच्या बातम्या :


Health Tips : तपासल्यावर मशीन प्रत्येक वेळी वेगवेगळे वजन दाखवते? जाणून घ्या वजन तपासण्याची सर्वात योग्य वेळ कोणती?