Blood Pressure : बिघडलेली जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे लोक अनेक प्रकारच्या आजारांनी ग्रस्त आहेत. यामध्ये उच्च रक्तदाबाचाही समावेश होतो. कमी किंवा उच्च रक्तदाब, दोन्ही स्थिती धोकादायक आहेत. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी लोक विविध औषधे घेतात. परंतु योग्य आहारामुळे बीपी नियंत्रित करणे कठीण होते.
विशेषत: ज्यांचा रक्तदाब अनियंत्रित राहतो त्यांच्यासाठी ही बातमी महत्त्वाची आहे. या ठिकाणी आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की, ब्लड प्रेशरची समस्या असल्यास कोणत्या प्रकारचा आहार घेणं गरजेचं आहे.
फायबरचे सेवन वाढवा
जर हाय बीपी असलेल्या लोकांनी हिवाळ्यात त्यांच्या आहारात संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या यांसारख्या फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश केला तर पचन बरोबरच हृदयविकाराचा धोकाही कमी होतो.
सोडियमचे सेवन मर्यादित करा
अन्नपदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात सोडियममुळे रक्तदाब वाढतो. अशा परिस्थितीत, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, फास्ट फूड आणि मीठ जास्त असलेल्या गोष्टींपासून दूर राहणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही अधिक चवीसाठी औषधी वनस्पती आणि मसाले वापरू शकता
हर्बल उपाय
प्रमोद शुक्ला सांगतात की, अश्वगंधा, ब्राह्मी आणि अर्जुन यांसारख्या औषधी वनस्पती रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. या औषधी वनस्पतींमध्ये लोकांचा ताण कमी करण्याची ताकद आहे. याबरोबरच उच्च रक्तदाबही नियंत्रित ठेवतो.
दही
दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स आढळतात. रोज दही खाल्ल्याने सर्व प्रकारचे आरोग्य रोग दूर राहतात. आम्ही तुम्हाला सांगतो की दही उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. जर तुम्ही उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात कमी चरबीयुक्त दही समाविष्ट करू शकता.
बीटचा रस
ज्यांना रक्तदाब कमी आहे त्यांनी दिवसातून दोनदा 1 कप बीटचा रस प्या. कमी रक्तदाबासाठी हा सर्वात स्वस्त उपाय आहे. रक्तदाब वाढवण्यासाठी तुम्ही चहा किंवा कॉफी घेऊ शकता. याशिवाय बदामाची पेस्ट कोमट दुधासोबत घ्यावी.
हिरव्या भाज्या खा
हिरव्या भाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात. जे लोक उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण आहेत त्यांनी त्यांच्या आहारात पालक, कोबी, काळे, एका जातीची बडीशेप आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड यासारख्या हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करावा, यामुळे उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
महत्त्वाच्या बातम्या :