Health Tips : सुका मेवा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे सर्वांसाठी खूप चांगले आहे, मग ते लहान मुले असोत, वृद्ध असोत किंवा तरुण असोत. आज आपण बदामाच्या फायद्यांबद्दल बोलणार आहोत. महिलांनी रोज बदाम का खावेत? विशेषत: वयाच्या तिशीनंतर महिलांनी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण वाढत्या वयाबरोबर महिलांना थकवा, चिडचिडेपणा आणि अनेक आजारांचा धोका वाढतो.
जर स्त्रीने चांगला आहार घेतला, व्यायाम केला, काम केले आणि स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवले तर तिला अनेक आजारांचा धोका कमी असतो. बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, चरबी आणि वनस्पती प्रथिने आणि पोषक तत्वे भरपूर असतात.
हृदय मेंदू
बदाम खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते. बदामामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात. जे एलडीएल (खराब) कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. बदामामध्ये मॅग्नेशियमची उपस्थिती देखील निरोगी रक्तदाब पातळीला प्रोत्साहन देऊन हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते.
हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी चांगले
बदाम कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे, जो सांधे मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. कॅल्शियम कॅल्शियमचे सेवन स्त्रियांसाठी खूप महत्वाचे आहे, विशेषत: त्यांच्या वयानुसार आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका जास्त असतो.
वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते
कॅलरीजमध्ये समृद्ध असूनही, बदाम वजन व्यवस्थापन योजनेत एक मौल्यवान जोड असू शकतात. बदामातील निरोगी फॅट, प्रथिने आणि फायबर यांचे मिश्रण तृप्ति वाढविण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी वाटते, संभाव्यतः एकूण कॅलरीजचे सेवन कमी होते.
अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध
बदामामध्ये व्हिटॅमिन ईसह अँटिऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी भूमिका बजावतात आणि वृद्धत्वविरोधी फायद्यांमध्ये योगदान देऊ शकतात.
रक्तातील साखरेचे नियमन
बदामाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो आणि त्यात भरपूर फायबर आणि निरोगी चरबी असतात. जेवणासोबत बदाम खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होऊ शकते, जे विशेषतः इन्सुलिन प्रतिरोधक किंवा मधुमेह असलेल्या महिलांसाठी फायदेशीर आहे.
महत्त्वाच्या बातम्या :
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.