Health : आयुर्वेद असो किंवा विज्ञान...आपल्या आरोग्यासाठी चालणे हा सर्वोत्तम व्यायाम सांगितला आहे. जेव्हा आपण चालण्याबद्दल बोलतो, तेव्हा आपण नेहमी जसं सरळ चालतो, त्याचाच विचार येतो. पण तुम्ही कधी असा विचार केला आहे का? की उलट म्हणेजच रिव्हर्स चालण्याचे देखील विशेष फायदे असू शकतात? अलीकडेच, रिव्हर्स चालणे हे फिटनेस क्षेत्रात एक नवीन ट्रेंड म्हणून उदयास आले आहे. आज आपण रिव्हर्स चालण्याचे फायदे, तसेच ते आपल्या शरीर आणि मनासाठी कसे फायदेशीर आहे याबद्दल जाणून घेणार आहोत.
एकाग्रता सुधारते
मंडळींनो... उलट चालण्याचे फायदे तुमच्या शरीराचे संतुलन आणि मनाची एकाग्रता सुधारण्यास मदत करतात. जेव्हा तुम्ही उलटे चालता तेव्हा तुमचे संपूर्ण लक्ष तुमच्या शरीराच्या हालचालीवर केंद्रित असते. यामुळे तुमचे मन अधिक सक्रिय आणि सतर्क राहते, ज्यामुळे एकाग्रता सुधारते. याव्यतिरिक्त, हे आपल्या शरीराचे संतुलन सुधारण्यास मदत करते.
वजन कमी, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी उपयुक्त
उलट चालणे हा एक उत्कृष्ट कार्डिओ व्यायाम मानला जातो. हे करत असताना, तुमच्या पायांवर आणि कंबरेवर जास्त ताण येतो, ज्यामुळे कॅलरीज बर्न होतात आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, उलट चालणे देखील स्नायूंना वेगवेगळ्या प्रकारे आव्हान देते, ज्यामुळे ते मजबूत आणि अधिक लवचिक बनतात. युनिव्हर्सिटी ऑफ ईस्ट लंडनमधील फिजिओलॉजिस्ट तज्ज्ञ जॅक मॅकनामारा यांच्या मते, उलट चालणे देखील तुमच्या शरीराची ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी प्रभावी आहे.
पाठदुखी आणि गुडघे यांच्यासाठी फायदेशीर
जर तुम्हाला पाठदुखी किंवा गुडघेदुखीचा त्रास होत असेल तर उलट चालणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. उलटे चालल्याने तुमच्या मणक्यावर आणि गुडघ्यांवर कमी दाब पडतो, ज्यामुळे वेदनांपासून आराम मिळतो. मेलबर्नच्या ला ट्रोब युनिव्हर्सिटीतील फिजिओथेरपीचे सहयोगी प्राध्यापक डॉ. बार्टन म्हणतात की, उलटे चालणे स्नायूंना सक्रिय करते जे आपण सामान्यपणे सरळ चालताना वापरत नाही.
मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर
शारीरिक आरोग्यासोबतच उलटे चालणे मानसिक आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे. जेव्हा तुम्ही उलटे चालता तेव्हा तुमचे मन नवीन आणि वेगवेगळ्या हालचालींवर केंद्रित होते, ज्यामुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि मानसिक शांतता मिळते. यासह, हे व्यायाम करणाऱ्यांना ध्यान आणि सजगतेचा अनुभव देते, जे मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
सावधगिरी आणि सुरक्षितता
उलट चालण्याचे अनेक फायदे असले तरी ते करताना काही खबरदारी पाळणे गरजेचे आहे. उलटे चालत असताना मागचा भाग दिसत नाही, त्यामुळे पडण्याचा किंवा जखमी होण्याचा धोका असतो. त्यामुळे हे करण्यापूर्वी सपाट आणि मोकळी जागा निवडा आणि हळूहळू सराव करा. एकदा का तुम्ही त्यावर हँडल घेतला की, तुमच्यासाठी ते सोपे होईल आणि तुम्ही त्याचे सर्व फायदे घेऊ शकाल.
शरीर आणि मन या दोघांसाठी फायदेशीर
उलट चालणे हा एक अद्भुत आणि प्रभावी व्यायाम आहे जो शरीर आणि मन या दोघांसाठी फायदेशीर आहे. हे करणे थोडे आव्हानात्मक असले तरी योग्य आणि काळजीपूर्वक केले, तर तो एक सुरक्षित आणि आरोग्यदायी पर्याय ठरू शकतो. त्यामुळे पुढच्या वेळी तुम्ही फिरायला जाल, ते करून पहा आणि ते तुमच्यासाठी कसे काम करते ते पाहा.
हेही वाचा>>>
Women Health : गरोदर असताना महिलांना हृदयविकार होऊ शकतो? काय काळजी घ्याल? तज्ज्ञांकडून जाणून घ्या
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )