Food : वेट लॉस करताना संपूर्ण दिवसामध्ये हलकी-फुलकी भूक लागते. तेव्हा असं काय खायंच? ज्याने भूकही भागवली जाईल, सोबत वजनही कमी होईल. तर आज आम्ही तुम्हाला अशा काही स्नॅक्सबद्दल सांगणार आहोत, जे तुमच्या वेट लॉसच्या प्रवासात एकदम उत्तम पर्याय आहेत. कारण जसजशी संध्याकाळ जवळ येऊ लागते, तसतसे काहीतरी चटपटीत खावेसे वाटू लागते. आता अशा परिस्थितीत आपण बहुतेक बाहेरचे पदार्थ खातो, जे आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. हे खाल्ल्याने शरीरात जळजळ वाढते आणि अनेक आजारही होऊ शकतात. म्हणून, संध्याकाळचा नाश्ता हा एक आरोग्यदायी घरगुती पदार्थ असावा. जाणून घेऊया काही आरोग्यदायी स्नॅक्सबद्दल.
जंक फूड खाणे आरोग्यासाठी हानीकारक
संध्याकाळी काहीतरी चविष्ट आणि चटपटीत खावेसे वाटते. तेव्हा अशा परिस्थितीत अनेकदा बाहेरून जंक फूड खाणे आपल्याला आवडते, परंतु ते आरोग्यासाठी किती हानिकारक आहे याची कल्पनाही आपण करू शकत नाही. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल आणि तुम्ही बाहेरचे तळलेले पदार्थ खात असाल, तर वजन कमी करण्याचे स्वप्न विसरून जा. तुमची भूक भागवण्यासाठी तुम्ही काही हेल्दी ब्रेकफास्ट निवडल्यास ते चांगले होईल, ज्यामुळे तुमची भूक भागेल आणि तुमच्या आरोग्यालाही फायदा होईल. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांचा समावेश तुम्ही तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात करू शकता. हे तुम्हाला ऊर्जा देखील देतात आणि तुमच्या आरोग्याला कोणतीही हानी पोहोचवत नाहीत. जाणून घेऊया त्या आरोग्यदायी पदार्थांबद्दल...
भेळपुरी
भेळपुरी ही कुरमुऱ्यांपासून तयार केली जाते, जो चिरलेला कांदा, टोमॅटो, हिरवी मिरची, कोथिंबीर, लिंबाचा रस, भाजलेले हरभरे आणि शेंगदाणे मसाल्यांमध्ये मिसळून तयार केली जाते. हे खाण्यास रुचकर असून आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहेत.
व्हेजिटेबल दलिया
मोहरी, कढीपत्ता, हिरवी मिरची, कांदा, गाजर, मटार, टोमॅटो आणि दलिया यांसारख्या भाज्या गरम तेलात तळून आणि नंतर पाण्यात उकळून ते तयार केले जाते. चवीला अप्रतिम आणि आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहे.
पोहे
चिरलेली हिरवी मिरची, कांदे, मटार, शेंगदाणे, हिरवी कोथिंबीर, मीठ, हळद, मसाले आणि पोहे यापासून तयार केलेले भारतीय पोहे हा अतिशय जलद, चवदार आणि आरोग्यदायी नाश्ता आहे. यामुळे आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात.
कुरमुऱ्यांचा चिवडा
भाजलेले शेंगदाणे, भाजलेले सुका मेवा, बारीक चिरलेला कांदा, टोमॅटो, हिरवी मिरची, कोथिंबीर आणि कमी मसाले यांचे मिश्रण करून ते तयार केले जाते. हा एक आरोग्यदायी आणि चवदार नाश्ता आहे. जो कमी वेळेत तयार करता येतो.
ढोकळा
बेसन आणि मसाले एकत्र करून बेक करून तयार केलेला हा गुजराती पदार्थ प्रथिने, फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्ससाठी उत्तम पर्याय आहे.
मोड आलेल्या कडधान्यांची कोशिंबीर
अंकुरित मसूर, मूग आणि सॅलडच्या घटकांपासून तयार केलेली कोशिंबीर फायबर, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे. हा एक चविष्ट पदार्थ आहे, जो कमी वेळात बनवता येतो, जो आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
कॉर्न
स्वीट कॉर्न म्हणजे मका खाण्यासाठी अतिशय चविष्ट आणि आरोग्यदायी पर्याय आहे. या सीझन व्यतिरिक्त तुम्ही कॉर्न फ्रीज करून 12 महिने खाऊ शकता.
हेही वाचा>>>
Monsoon Recipe : पावसाळ्यात बनवा 'हा' गरमा-गरम व्हेज रस्सा! सर्दी-खोकल्यापासून मिळेल आराम, सोपी रेसिपी जाणून घ्या
(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )