Weight Gain : चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आजकाल वजन वाढणे अगदी सामान्य झाले आहे. अनेकदा लोक वजन कमी करण्यासाठी अनेक पद्धतींचा अवलंब करतात पण तरीही फायदा होत नाही. मात्र व्यायाम आणि योग्य आहाराने वजन नियंत्रित ठेवता येते. परंतु बर्याच लोकांसाठी, वजन कमी करणे स्वतःच एक कठीण काम आहे. लोकांना वाटते की फक्त तेलकट पदार्थ खाल्ल्याने वजन वाढते. तुमचे वजन कोणत्या कारणांमुळे वाढते ते आम्हाला कळवा.
कमी झोप
कमी झोप घेणे हे देखील वजन वाढण्याचे प्रमुख कारण आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे भूक कमी करणारे हार्मोन लेप्टिन वाढते. त्यामुळे व्यक्तीला वारंवार भूक लागते. विशेषत: जेव्हा एखादी व्यक्ती रात्री जागृत असते तेव्हा त्याला जास्त भूक लागते, त्यामुळे तो काहीही उलटा खातो. या समस्येचा सामना करण्यासाठी, झोपेच्या स्वच्छतेचे पालन करणे फार महत्वाचे आहे. यासाठी झोपण्याच्या दोन तास आधी जेवण करावे.
नाश्ता वगळा
ऑफिसच्या गर्दीत अनेकजण सकाळचा नाश्ता करत नाहीत. न्याहारी न केल्याने चयापचय क्रिया प्रभावित होते आणि शरीराच्या अंतर्गत घड्याळात गडबड होते, त्यामुळे दिवसभरात निरोगी नाश्ता करणे खूप महत्वाचे आहे. सकस न्याहारीमुळे दिवस निरोगी राहतो आणि पोटही भरलेले राहते.
टेन्शन
जर ताण आवश्यकतेपेक्षा जास्त वाढला तर ते कॉर्टिसोलची पातळी देखील वाढवते. एका अभ्यासानुसार, कोर्टिसोलची उच्च पातळी आणि फॅट मास यांच्यात मजबूत संबंध आहे. कॉर्टिसॉल नावाचा स्ट्रेस हार्मोन अनेक समस्या निर्माण करतो तसेच वजन वाढवण्याचे काम करतो.
पाणी पिऊ नका
पाण्यामुळे शरीरातील संतुलन राखण्यास मदत होते, त्यामुळे जास्त भूक लागत नाही, तसेच पुरेसे पाणी प्यायल्याने कॅलरीज बर्न होतात आणि पचनशक्ती वाढते. सकाळी उठल्यानंतर पाणी न पिल्याने वजन वाढू शकते. त्यामुळे
धुम्रपान
धूम्रपान सोडल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीचे वजन 3-4 किलोपर्यंत वाढू शकते. पण धूम्रपान सोडण्याचे फायदे यापेक्षा खूप जास्त आहेत, त्यामुळे ते सोडणे चांगले.
वाईट आहार
असे नाही की जे जास्त अन्न खातात तेच लठ्ठ होतात, तर जे लोक कमी खातात ते देखील लठ्ठ होऊ शकतात. त्यापेक्षा जे लोक कमी खातात ते सुद्धा लठ्ठ होऊ शकतात, फक्त एक गोष्ट आहे की ते काय खात आहेत.
औषधीचे दुरुपयोग
किरकोळ आरोग्य समस्यांमध्ये गोळ्या वापरणे आजच्या काळात अतिरेक झाले आहे. परंतु लक्षात ठेवा की प्रत्येक औषधाचे काही ना काही दुष्परिणाम असतात आणि सर्वप्रथम ते तुमचे वजन वाढवतात.