जिम सुरू करण्यासाठी योग्य वय कोणते?

जिम सुरू करण्यासाठी ठराविक वय नसले तरी शरीराची वाढ, हाडे व स्नायूंची मजबुती यांचा विचार करणे महत्त्वाचे असते.

साधारणपणे १४ ते १६ वर्षांच्या वयात हलके व्यायाम, स्ट्रेचिंग, पुशअप्स, पुलअप्स, स्क्वॅट्स यांसारखे बॉडी वेट एक्सरसाइज करणे योग्य ठरते, मात्र जड वजन टाळावे.

१६ ते १८ वर्षांच्या दरम्यान योग्य ट्रेनरच्या मार्गदर्शनाखाली हलक्या वजनासह जिमची सुरुवात करता येते.

१८ वर्षांनंतर जिम सुरू करण्यासाठी हे वय सर्वात आदर्श मानले जाते कारण या वयात स्नायू आणि हाडांची वाढ पूर्ण झालेली असते,

त्यामुळे वजन प्रशिक्षण, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ सुरक्षितपणे करता येते.

मात्र जिम सुरू करण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे, हलक्या व्यायामाने सुरुवात करणे, योग्य आहार घेणे आणि पुरेशी झोप घेणे हे तितकेच महत्त्वाचे आहे.

१८ वर्षांनंतर शरीराची नैसर्गिक वाढ पूर्ण झाल्याने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डिओ, फंक्शनल ट्रेनिंग आणि वेट लिफ्टिंग सारखे सर्व प्रकारचे व्यायाम सुरक्षितपणे करता येतात.

यासोबतच सातत्य, संतुलित आहार, पुरेसे पाणी पिणे आणि योग्य विश्रांती हे फिटनेसचे महत्त्वाचे भाग आहेत.

मानसिक दृष्ट्या उत्साही आणि शिस्तबद्ध राहणेही आवश्यक आहे. जिम सुरू करण्यापूर्वी स्वतःच्या आरोग्याची स्थिती तपासून डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वात सुरक्षित ठरते.