मॅश केलेले बटाटे हा एक उत्तम पर्याय आहे. गरमसरपणा घशातील स्नायूंना आराम देण्यास आणि त्रासदायक अस्वस्थतेतून मुक्ती मिळवण्यास मदत करते. ते ऊर्जा आणि आराम देखील देतात.
गरम व स्वच्छ चिकनचा रस जो हायड्रेटेड राहण्यास करतो, गिळताना त्रास कमी होतो
मध हा घसा खवखवण्यासाठी एक प्रभावी नैसर्गिक उपाय आहे.
उकळलेली भाजी ही प्रतिकारशक्ती वाढविणारे गुणधर्म आणि खनिजे यांनी समृद्ध असते.
गरम हर्बल चहाचा कप स्नायूंना आराम देऊ शकतो आणि तात्काळ आराम मिळवू शकतो. या चहामध्ये सूज रोखणारे आणि शांत करणारे गुणधर्म आहेत जे चिडचिड कमी करू शकतात.
ओटमील एक सौम्य आरामदायी अन्न आहे जे घशात दुखण्यासाठी उत्तम आहे. त्याची मऊ बनावटमुळे ते गिळणे सोपे होते. त्यातील उच्च फायबर सामग्री तुम्हाला ऊर्जावान राहण्यास मदत करू शकते
स्मूदीज हायड्रेटिंग आणि पचायला सोप्या असतात, ज्यामुळे ते खोकल्यासाठी उत्तम आहेत.
दही एक थंड आणि मलईसारखे अन्न आहे जे घश्याच्या वेदनांना आराम देते. त्यात प्रोबायोटिक्स असतात जे संसर्गाशी लढण्यास आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात.
स्क्रॅम्बल्ड एग्सची बनावट मऊ आणि फुलफुल असते जी त्यांना सहजपणे गिळण्यास मदत करते. ते प्रथिने आणि आवश्यक पोषक तत्वांनी भरपूर असतात जे प्रतिकारशक्तीला बळकटी देतात आणि ऊर्जा प्रदान करतात.