झोप येण्याचं मुख्य कारण लंचमधील अन्न प्रकार असतो – तेलकट, मसालेदार, आणि पचायला जड अन्न घेतल्यामुळे शरीर थकतं.

लंचमध्ये काय खाल्लं की दुपारी झोप येत नाही? जाणून घ्या

दुपारी झोप येणं ही सामान्य समस्या आहे, विशेषतः ऑफिस किंवा वर्क फ्रॉम होम करणाऱ्यांमध्ये.

पचायला जड अन्नामुळे शरीरातील ऊर्जा पचनक्रियासाठी खर्च होते, त्यामुळे कामावर लक्ष केंद्रित करणं कठीण होतं.

जास्त कार्बोहायड्रेट्स आणि तेलकट अन्नामुळे सुस्ती येते आणि मेंदूची कार्यक्षमता कमी होते.

हलका आणि संतुलित आहार घेतल्यास पचन चांगलं होतं आणि शरीरात ऊर्जा टिकून राहते.

उदाहरणार्थ: फुलका, कमी तेलाची भाजी, मूग डाळ, पालेभाजी, ब्राऊन राईस, दही/ताक यांचा समावेश करावा.

फळं किंवा अंकुरलेली कडधान्यं यांचं सलाड देखील झोप न येण्यास मदत करतं.

जेवल्यानंतर थोडं चालणं किंवा पाणी पिणं हेही झोप कमी करण्यात उपयोगी ठरतं.

लंचनंतरची झोप टाळायची असेल, तर आहारात योग्य बदल करणं आवश्यक आहे.

हेल्दी अन्न निवडलं, तर ते तुम्हाला झोप आणण्याऐवजी फ्रेश ठेवतं.