आजच्या धावपळीच्या जीवनात ताणतणाव सामान्य आहे, ते टाळण्यासाठी आपण अनेक उपाय करतो, परंतु तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की केळीच्या मदतीने मानसिक समस्यांवर मात करता येते.

रोज एक केळी खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला अनेक फायदे होतात. केळी हा व्हिटॅमिन बी 6 चा खूप चांगला स्त्रोत आहे आणि तुमच्या शरीराला या जीवनसत्वाची जेवढी गरज असते तेवढी 25 टक्के फक्त एक केळी खाल्ल्याने मिळते.

याशिवाय, केळी खाल्ल्याने पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी आणि मॅंगनीजचे 10 टक्के प्रमाणही मिळते.

केळी हे नैसर्गिकरित्या फॅट, कोलेस्ट्रॉल आणि सोडियम फ्री असते, त्यामुळे त्याचा आहारात समावेश करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे.

फूड क्वालिटी अँड सेफ्टीमध्ये प्रकाशित केलेल्या संशोधनानुसार, केळ्यामध्ये कॅरोटीनोइड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स हे बायोएक्टिव्ह कंपाऊंड असतात.

हे तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत आणि हृदयरोगापासून अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका देखील कमी करतात.

एका केळीमध्ये 110 कॅलरीज, 30 ग्रॅम कार्ब आणि 3 ग्रॅम फायबर असते. केळ्यामध्ये असलेले फायबर पचन मंदावते ज्यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही.

याशिवाय, त्यात प्रतिरोधक स्टार्च, एक प्रकारचे कार्बोहायड्रेट असते, जे तुमच्या पाचक आरोग्यासाठी चांगले असते. यामुळे अनेक गंभीर आजारांचा धोकाही कमी होतो आणि यामुळे तुमची रक्तातील ग्लुकोजची पातळीही कायम राहते.

केळी पोटॅशियमचा खूप चांगला स्रोत आहे. एका केळीमध्ये 422 मिलीग्राम पोटॅशियम असते आणि ते सोडियम मुक्त देखील असते. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, जर तुम्ही पोटॅशियम युक्त अन्न खाल्ले तर ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.

यामुळे स्ट्रोकचा धोका कमी होतो आणि तुमच्या रोजच्या पोटॅशियमच्या 10 टक्के गरजेची पूर्तता होते.

केळी खाल्ल्याने तुमचा मूडही चांगला राहतो. केळ्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन बी 6 सेरोटोनिन आणि डोपामाइन न्यूरोट्रांसमीटर वाढवण्यास मदत करते ज्यामुळे तुम्हाला चांगले वाटते. येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घ्या.