निरोगी शरीरातच मन निरोगी राहते. यासाठी रोज सकाळी उठल्यानंतर योगासने आणि प्राणायाम करणे आवश्यक आहे.

उत्तम आरोग्यासाठी रोज काही खास काम करणे आवश्यक आहे. चला जाणून घेऊया.

प्राचीन काळी लोक योग्य वेळी झोपायचे आणि सूर्योदयापूर्वी उठायचे. आजच्या युगात हे क्वचितच पाहायला मिळते, पण उत्तम आरोग्यासाठी हा रामबाण उपाय मानला जातो.

नैसर्गिक झोपेतील व्यत्यय रोगांचे छावणी बनते. झोप न येण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे तुमची दिनचर्या. तुमचे काम, विचार, आहार आणि वर्तन यावर गंभीर विचारमंथन करा.

पुरेशी झोप घेतल्याने तुम्हाला आरोग्याचे फायदे मिळतील आणि तुम्ही सकाळी लवकर उठू शकाल.

जे लोक सकाळी लवकर उठतात आणि आपली दिनचर्या आखतात, त्यांच्या कामात अडथळा येत नाही. सकाळी मन ताजेतवाने राहते आणि काहीतरी नवीन करण्याची तयारी असते, असे म्हणतात.

सकाळी लवकर उठल्यानंतर थोडा वेळ व्यायाम करा. यामुळे मानसिक स्थिती सुधारते. ध्येय गाठण्यात अडथळा ठरणारा तणाव दूर होतो.

व्यायाम हा केवळ मानसिकच नाही तर शारीरिक उर्जेसाठीही खूप महत्त्वाचा आहे.

शरीर निरोगी असेल तर आपण प्रत्येक काम जलद गतीने करू शकतो. त्यामुळे यशस्वी होण्याची शक्यता वाढते.