चालणे हा सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो. योग, व्यायाम, जिम आणि डाएटिंगपेक्षा चालणे चांगले आहे, हे अनेक संशोधनांमध्ये सिद्ध झाले आहे.

यामुळे संपूर्ण शरीराला व्यायाम होतो.

चालण्याने संपूर्ण शरीराचे वजन राखले जाते आणि त्याला स्लो एरोबिक असेही म्हणतात.

हे निरोगी वजन राखते. हृदय तंदुरुस्त ठेवण्यासोबतच स्नायूंनाही मजबूत ठेवते.

प्रत्येक व्यक्तीने चालणे हा आपल्या दिनचर्येचा भाग बनवला पाहिजे. जर तुम्ही तुमच्या सवयीमध्ये याचा समावेश केला तर तुम्हाला अधिक फिट वाटेल.

दररोज 30-40 मिनिटे चालले पाहिजे. अन्न खाल्ल्यानंतर चालणे खूप फायदेशीर आहे.

यामुळे पचन आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. तुम्ही तणावात असतानाही चालत असाल तर फायदा होतो.

अन्न खाल्ल्यानंतर नक्कीच चालायला हवे. जेवणानंतर चालण्याने पोट आणि आतड्यांमध्ये रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे पचनास मदत होते.

हे पचन सुधारते आणि सूज देखील प्रतिबंधित करते.

खाल्ल्यानंतर चालणे तुम्हाला इन्सुलिन संवेदनशील बनवते, ग्लुकोज चयापचय वाढवते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवते.

विशेषत: ज्यांना मधुमेह आहे, त्यांनी जेवणानंतर जरूर चालावे.

टीप :

(वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही.)