दहीवडा तुमच्यासाठी एक आरोग्यदायी नाश्ता पर्याय आहे का?

१०० ग्रॅम दहीवड्यात सुमारे २४२ कॅलरी असतात, त्यामुळे हे एक मध्यम उर्जा असलेले स्नॅक आहे.

या कॅलरींपैकी जवळपास निम्म्या फॅटमधून येतात, त्यामुळे चवदार असले तरी मर्यादित प्रमाणात खावे लागते.

दहीवड्यामध्ये सुमारे २४ ग्रॅम कार्ब्स आणि ८ ग्रॅम प्रोटीन असते, जे एक प्रमाणबद्ध पोषण देते.

विशेष म्हणजे, यामध्ये ३७३ मि.ग्रॅ. पोटॅशियम असते जे हृदय व स्नायूंच्या आरोग्यास मदत करते.

दहीवडा थोडक्यात खाण्यास हरकत नाही, पण त्यातील जास्त फॅटमुळे तो दररोजच्या जेवणाचा भाग नसावा.

दहीवडामध्ये प्रोबायोटिक्स भरपूर असतात जे पचन सुधारतात आणि पोटासाठी फायदेशीर ठरतात.

यात भरपूर कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असतो, जो हाडे आणि दात मजबूत ठेवतो.

संतुलित आहारात दहीवडा घेतल्यास वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

दहीवडातील चांगल्या जिवाणूमुळे प्रतिकारशक्ती वाढण्यास हातभार लागतो.

काही लोकांच्या मते, दैनंदिन आहारात दही घेतल्यामुळे त्वचेचा नैसर्गिक तेज वाढतो.