एका आठवड्यात किती वजन कमी होऊ शकते?

आजच्या काळात वजन कमी करणे ही केवळ गरज नाही, तर अनेकांची इच्छा बनली आहे.

पण, बहुतांश लोकांना हे माहित नसतं की एका आठवड्यात प्रत्यक्षात किती वजन कमी करता येऊ शकतं.

चला जाणून घेऊयात की एका आठवड्यात किती वजन कमी होऊ शकते?

एका आठवड्यात 0.5 ते 1.5 किलो वजन कमी करणे हे आरोग्यदायी मानले जाते.

दररोज 500 ते 1000 कॅलरी कमी घेतल्यास आठवड्याभरात साधारण 1 किलोपर्यंत चरबी कमी होऊ शकते.

पण अत्यंत वेगाने वजन घटवल्यास स्नायूंची झीज होऊ शकते आणि अशक्तपणा येऊ शकतो.

सुरुवातीला जे वजन कमी होते, त्यामध्ये जास्त प्रमाण हे शरीरातील पाण्याचे असते.

स्नायू मजबूत राहण्यासाठी प्रथिनयुक्त, तंतुमय आणि आरोग्यदायी चरबी असलेले अन्न सेवन करा.

कार्बोहायड्रेट्स कमी केल्यास शरीरातील पाणी आणि चरबीचे प्रमाण कमी होऊ शकते.