अंड, चिकन की मटन, काय खाल्ल्याने जास्त प्रोटीन मिळतं?

शरीराला स्वस्थ ठेवण्यासाठी प्रोटीन, विटामिन्स आणि मिनरल्सची आवश्यकता असते.

प्रोटीन शरीराला मजबूत बनवण्यासाठी, टिशू दुरुस्त करण्यासाठी, अनेक हार्मोन्स तयार करण्यासाठी आणि ऊर्जा देण्यासाठी मदत करते.

अनेकदा लोक व्यायाम करताना आणि रोजच्या जीवनातही प्रोटीनसाठी अंडी-चिकन किंवा मटण खातात.

दरम्यान अंडी-चिकन किंवा मटण, यापैकी कशातून जास्त प्रोटीन मिळतं?, जाणून घ्या...

खरं तर, एका अंड्यातून 6-7 ग्रॅम, 100 ग्रॅम चिकनमधून अंदाजे 31 ग्रॅम आणि 100 ग्रॅम मटणमधून 25 ग्रॅम प्रोटीन मिळतं.

मटणच्या तुलनेत चिकनमधून जास्त प्रोटीन मिळतं. मटणमध्ये फॅट आणि कॅलरीज जास्त असतात.

चिकनचा सर्वात जास्त प्रथिन असलेला भाग चिकन ब्रेस्ट असतो

अंडीमधील प्रोटीन त्याच्या आकारावरही अवलंबून असते.

अशा स्थितीत, तुम्ही चवीनुसार यापैकी काहीही निवडू शकता, कारण हे तिन्ही प्रथिनांचे उत्तम स्रोत आहेत.