जर तुम्ही सकाळी खूप व्यस्त असाल तर पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी रात्री झोपण्यापूर्वी काही सोपे व्यायाम करून तुम्ही तुमच्या पोटाची चरबी सहज कमी करू शकता.
बेडवर झोपूनही तुम्ही हा व्यायाम सहज करू शकता. ज्यामध्ये पोट आणि मांड्यांवर ताण येतो आणि पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.
कोअर मजबूत करून पोटाची चरबी कमी करण्याचा हा व्यायाम बेडवरही सहज करता येतो.
डोक्याच्या मागे हात ठेवून, गुडघे छातीपर्यंत आणि डोके आणि खांद्यापर्यंत जमिनीपासून बाजूला ठेवून, बाजू बदलून आणि पेडलिंग गतीमध्ये चालू ठेवा.
स्नायूंना टोन करण्यासाठी रशियन ट्विस्ट हा एक उत्तम व्यायाम आहे.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी नी-टक हा एक सोपा आणि अतिशय प्रभावी व्यायाम आहे.
हा प्लँकचा एक प्रकार, हा व्यायाम कंबरेभोवतीची चरबी वितळवण्यासाठी सर्वोत्तम आहे.
हे आसन शरीराला लवचिक बनवते, सूज कमी करते आणि पोटाची चरबी देखील बर्न होते.
दिवसभरात नऊ ग्लास पाणी प्या, चहा, कॉफी, साखर आणि भात यांचे सेवन कमी करा.
भरपूर भाज्या आणि फळे खा. वजन कमी करण्यासाठी, डाव्या कुशीवर झोपा.
टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. कोणताही उपाय किंवा तज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याने घ्यावीत.