व्हिटॅमिन सी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, केस मजबूत करण्यासाठी आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.

बटाटा

बटाट्यामध्ये व्हिटॅमिन सी देखील आढळते. बटाट्यामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाणही जास्त असते.

ब्रोकोली

व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त, फोलेट, लोह आणि व्हिटॅमिन ए देखील ब्रोकोलीमध्ये चांगल्या प्रमाणात आढळतात.

लिंबू

लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. याच्या सेवनाने तुम्ही तुमच्या दैनंदिन व्हिटॅमिन सीच्या गरजा पूर्ण करू शकता.

आवळा

आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते. मध्यम आकाराच्या आवळ्यामध्ये 600 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते.

टोमॅटो

टोमॅटोची भाजी किंवा सॅलडमध्ये वापर करून तुम्ही दररोज व्हिटॅमिन सीची कमतरता पूर्ण करू शकता.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.