जर तुम्हाला फायबर समृद्ध काहीतरी खायचे असेल तर ओट्स हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. त्यात भरपूर फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात.

दुधासोबत ओट्स खाणे अधिक फायदेशीर आहे. ओट्स खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते आणि जास्त वेळ भूक लागत नाही.

नाशपातीमध्ये अनेक पौष्टिक घटक आढळतात. यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

कमी उष्मांक, उच्च पाण्याचे प्रमाण आणि फायबर असलेले नाशपाती वजन कमी करण्यासाठी चांगले मानले जातात.

भोपळा खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो. ही कमी कॅलरी फळभाजी आहे, ज्यामध्ये भरपूर पाणी देखील असते.

भोपळ्याच्या सेवनाने शरीरातील पाणी टिकून राहण्याची आणि सूज येण्याची समस्या दूर होते.

एवोकॅडोमध्ये हेल्दी फॅट्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात. याशिवाय, हे व्हिटॅमिन सी, ई, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्सची कमतरता पूर्ण करण्यास मदत करते.

एवोकॅडो खाल्ल्याने हृदयाच्या समस्या कमी होतात. एका संशोधनानुसार, हेल्दी फायबर युक्त अन्नाचे सेवन वजन कमी करण्यास मदत करते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.