वजन कमी करणे हा आजकाल एक ट्रेंड बनला आहे. आरोग्य उत्तम ठेवण्यासोबतच फिगर राखणे हे फॅशन सिम्बॉल आहे.
काही लोकांसाठी वजन कमी करणे खूप सोपे आहे, परंतु साखरेच्या रुग्णांनी काही गोष्टींची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे.
साखरेच्या रुग्णांनी त्यांच्या रोजच्या आहारात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य यांसारख्या अन्नाचा समावेश करावा. या सर्वांमध्ये भरपूर प्रथिने असतात. याच्या सेवनाने तुमची रक्तातील साखरही नियंत्रित राहते आणि वजनही कमी होते.
साखरेच्या रुग्णांनी व्हाईट ब्रेड, पास्ता, सॉस, जाम टाळावे. यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे वजन वाढते आणि शुगर पेशंटच्या रक्तातील साखर खूप वाढते.
साखरेच्या रुग्णांनी कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी करावे, कारण कार्बोहायड्रेट आहारात साखरेचे प्रमाण जास्त असते. उच्च रक्त शर्करा असलेला आहार टाळावा.
साखर रुग्णांसाठी चांगले आणि चांगले फॅट. उदाहरणार्थ - ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो आणि शेंगदाणे निवडले पाहिजेत.