व्हिटॅमिन बी 12 च्या दैनंदिन गरजापैकी सुमारे 46% गरज दोन मोठ्या अंड्यांमधून पूर्ण केली जाऊ शकते.

शरीरात व्हिटॅमिन बी12 पुरवण्यासाठी दही हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो.

काही प्रमाणात व्हिटॅमिन बी 12 देखील चीज सारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळते.

कॅल्शियम व्यतिरिक्त, दूध हे प्रथिने, खनिजे आणि व्हिटॅमिन बी 12 चा देखील चांगला स्रोत आहे.

चिकन हे प्रथिने आणि पातळ चरबीचा देखील एक चांगला स्रोत आहे.

जर तुम्हाला कोळंबी खाण्याची आवड असेल तर तुम्ही व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेवर सहज मात करू शकता.

कोळंबी हे व्हिटॅमिन बी 12 चा चांगला स्रोत आहे.

बहुतेक मांसाहार प्रेमींचे आवडते चिकन हे व्हिटॅमिन बी 12 चा चांगला स्रोत आहे.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.