Health Tips : वजन कमी करण्यासाठी 'हे' पाच पदार्थ गुणकारी

वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहाराची गरज असते डायटिंगची नाही. बहुतेक लोक वजन कमी करण्यासाठी डायटिंगचा पर्याय निवडतात. परंतु, असे केल्याने तुमचा आहार काही दिवसांतच संपतो आणि शरीर कमकुवत होऊ लागते.

आम्ही तुम्हाला खाण्या-पिण्याच्या अशा गोष्टींबद्दल सांगत आहोत, ज्यामुळे तुमचे वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते. जड कसरत न करताही तुम्ही वजन कमी करू शकता.

दही - उन्हाळ्यात दही शरीराला पोषक बनवते तसेच वजन कमी करण्यास मदत करते. दही खाल्ल्याने पोट जास्त काळ भरलेले राहते. दह्यामध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी2, व्हिटॅमिन बी12 आणि मॅग्नेशियम असते, दही खाल्ल्याने पोट हलके राहते.

दुधी - उन्हाळ्यात खाल्ल्या जाणार्‍या हिरव्या भाज्या जसे की दुधी हे वजन कमी करण्याचे काम करतात. दुधी खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते, त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. दुधीपासून शरीराला व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि झिंक मिळते.

बदाम - बदामामध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे भूक लागत नाही. बदाम खाल्ल्याने वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे अतिरिक्त चरबी झपाट्याने कमी होते. बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड, ओमेगा 6 फॅटी अॅसिड आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. मात्र, उन्हाळ्यात भिजवलेले बदाम खावेत.

ताक- जर तुम्हाला स्लिम व्हायचे असेल तर जेवणात ताक जरूर वापरा. ताकामध्ये निरोगी बॅक्टेरिया, कार्बोहायड्रेट्स आणि लैक्टोज असतात, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. फिगर टिकवण्यासाठी तुम्ही साधे किंवा मसाला ताक जेवणासोबत पिऊ शकता.

लिंबू - उन्हाळ्यात लिंबाचा वापर जास्त करावा. उष्णतेपासून वाचण्यासाठी लिंबू पाणी प्यावे. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि वजनही कमी होते. लिंबूमध्ये थायामिन, नियासिन, रिबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी-6 आणि फोलेट सारखी जीवनसत्त्वे असतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.