Knee Pain : निरोगी हाडांचे रहस्य, 'या' सवयींमुळे हाडं होऊ शकतात कमकुवत!

Knee Pain : दैनंदिन चुकीच्या सवयी, पोषणाची कमतरता आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे कोणत्याही वयात हाडे कमकुवत होऊन वेदना व थकवा वाढू शकतो.

Knee Pain

हाडे फक्त वाढत्या वयातच कमजोर होतात असा अनेकांचा समज असतो. पण दैनंदिन सवयींमुळे हाडांची ताकद वाढूही शकते आणि कमीही होऊ शकते.

व्यस्त जीवनशैलीमुळे अनेक जण स्वतःची काळजी घेऊ शकत नाहीत. चुकीच्या सवयींमुळे शरीराची हळूहळू हानी होत असते पण आपल्याला ते जाणवत नाही.

डेली रूटीनमध्ये केलेल्या काही चुका हाडे कमकुवत करण्याचे कारण ठरतात. हाडे कमकुवत झाल्यावर गुडघेदुखी आणि थकवा वाढू लागतो.

कमी वयातसुद्धा बोन हेल्थचे प्रॉब्लेम्स वाढताना दिसतात. हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी शरीराला मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन डीची गरज असते.

धूप न घेतल्याने शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होते. दररोज किमान वीस मिनिटं सूर्यप्रकाश घेणे हाडांसाठी फायद्याचे असते.

Continues below advertisement

जास्त वेळ बसून काम केल्याने पाठीचा कणा कमकुवत होऊ लागतो. खूप वेळ एका पोजिशनमध्ये बसल्याने ब्लड सर्क्युलेशनवर परिणाम होतो.

कॅल्शियम आणि प्रोटीनची कमतरता हाडांची घनता कमी करते. फास्ट फूड आणि प्रोसेस्ड फूडमुळे पोषक घटकांची कमतरता वाढू शकते.

पुरेसे पाणी न पिल्यास सांधे लवकर कोरडे होतात आणि वेदना वाढतात. पाण्याची कमतरता बोन मॅरोच्या कार्यक्षमतेलाही प्रभावित करते.

मोबाईलचा जास्त वापर झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतो. उशीरा झोपल्याने शरीरातील हाडांच्या पेशी कमजोर होऊ शकतात.

दररोज पुरेशी झोप घेतल्याने हाडांचे आरोग्य चांगले राहते. निरोगी हाडांसाठी संतुलित आहार, चालणे आणि योग्य झोप अत्यंत महत्त्वाची असते.

(टीप: वरील सर्व माहिती केवळ माहितीपुरती असून, एबीपी माझा यामध्ये कोणताही दावा करत नाही).