Health Tips : शरीरातील झींकची कमतरता पूर्ण करतील हे पदार्थ

डार्क चॉकलेटमध्ये झिंकची उपस्थिती निरोगी केस, त्वचा आणि नखे यांना प्रोत्साहन देते. तर अँटिऑक्सिडंट्स जळजळ कमी करण्यास आणि सेल्युलर नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.

काजू हे केवळ स्वादिष्टच नसून ते झिंकचे समृद्ध स्रोत देखील आहेत. काजूमध्ये आढळणारे झिंक रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, जस्त सेरोटोनिनच्या संश्लेषणात योगदान देते, जे मूड नियंत्रित करण्यात आणि चिंता कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

मसूरातील झिंकचे प्रमाण देखील चयापचय आणि ऊर्जा वाढवण्यास हातभार लावते. त्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.

ऑयस्टर हे झिंकचे अपवादात्मक स्त्रोत आहेत, ज्यामध्ये इतर कोणत्याही अन्नापेक्षा जास्त जस्त असते. रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देण्याव्यतिरिक्त, ऑयस्टरमध्ये आढळणारे झिंक प्रथिने संश्लेषण, डीएनए दुरुस्ती आणि संप्रेरक नियमनात मदत करते. ऑयस्टरच्या नियमित सेवनाने प्रजनन क्षमता सुधारू शकते, कारण पुनरुत्पादक आरोग्यामध्ये जस्त महत्त्वाची भूमिका बजावते.

पालक केवळ लोहाचा स्रोत नसून त्यामध्ये झिंकचे प्रमाणही चांगले असते. पालकातील झिंक आणि अँटीऑक्सिडंट्सच्या मिश्रणामुळे डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहते. याव्यतिरिक्त, पालकामध्ये आढळणारे झिंक न्यूरोट्रांसमीटरच्या नियमनात योगदान देते. स्मरणशक्ती राखण्यास मदत कर

भोपळ्याच्या बिया केवळ एक स्वादिष्ट स्नॅकच नाहीत तर ते झिंकचा उत्तम स्रोत देखील आहेत. या लहान बियांमध्ये उच्च पातळीचे झिंक सोबत अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबी असतात जे रोगप्रतिकारक कार्यास समर्थन देतात आणि निरोगी त्वचेला प्रोत्साहन देतात. आपल्या आहारात भोपळ्याच्या बियांचा समावेश केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी ठेवण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास देखील मदत होते.