Skin Care Tips : वारंवार चेहऱ्यावर येणाऱ्या पिंपल्सने हैराण आहात? शरीरात 'या' व्हिटॅमिन्सची कमतरता

काही वेळा बायोटिन नावाच्या व्हिटॅमिनची कमतरता चेहऱ्यावर मुरुम येण्यास कारणीभूत असते, असे तज्ज्ञांचे मत आहे.

आजकाल अनेकदा असे दिसून येते की अनेकांच्या चेहऱ्यावर मुरुम आणि डाग दिसू लागतात. कधी कधी हे पुरळ इतके वाढतात की चेहरा मुरुमांनी भरून जातो. अशा परिस्थितीत हे जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे होते.

बायोटिन, म्हणजे व्हिटॅमिन बी7, हे एक अतिशय महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे जे आपल्या शरीरासाठी आणि विशेषतः आपल्या केसांसाठी आणि त्वचेसाठी आवश्यक आहे. या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्या निर्माण होतात.

त्वचेवर मुरुम आणि पुरळ दिसू लागतात, जे कधीकधी मोठ्या प्रमाणात असू शकतात. त्यामुळे बायोटिनची कमतरता केस आणि त्वचेसाठी पूर्ण करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी7 म्हणजेच बायोटिन मुबलक प्रमाणात असते. एका अंड्यामध्ये 5 ते 6 टक्के बायोटिन असते, जे प्रौढ व्यक्तीसाठी पुरेसे मानले जाते. त्यामुळे बायोटिनच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी आणि केस आणि त्वचेशी संबंधित समस्या दूर ठेवण्यासाठी दररोज एक अंडे खाणे खूप फायदेशीर आहे.

दूध, दही, चीज इत्यादी व्हिटॅमिन B7 चे चांगले स्रोत आहेत. व्हिटॅमिन बी7 हे दुधात नैसर्गिकरित्या आढळते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.