Tea and Coffee : जेवणाअगोदर चहा किंवा कॉफी पिता ? आधी हे जाणून घ्या!

Tea and Coffee : पण तुम्हाला माहित आहे का चहा आणि कॉफी पिण्याची योग्य वेळ कोणती ? जेवणाअगोदर चहा किंवा कॉफी पितात का ?

भारतात असे बरेच लोक आहेत जे चहा आणि कॉफी पिण्याचे शौकीन आहेत.काही लोक सकाळची सुरुवात चहा-कॉफीने करतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की चहा आणि कॉफी पिण्याचीही वेळ असते.

सतत चहा पिणे धोकादायक ठरू शकते.इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्चने (ICMR) चहा आणि कॉफी कधी धोकादायक असतात हे सांगितले आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

चहा-कॉफीची वेळ: भारतात विशेषतः चहा पिणाऱ्यांची संख्या सर्वाधिक आहे. इतकेच नाही तर बहुतेक लोक सकाळी उठल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत अनेक कप चहा पितात. [Photo Credit : Pexel.com]

पण तुम्हाला माहित आहे का चहा आणि कॉफी पिण्याची योग्य वेळ कोणती? इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्चने (ICMR) त्यांच्या सेवनाबाबत संयम बाळगण्यास सांगितले आहे.[Photo Credit : Pexel.com]

ICMR ने नॅशनल इंस्टिट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (NIN) च्या भागीदारीत अलीकडेच 17 नवीन आहार मार्गदर्शक तत्त्वे सादर केली आहेत. ज्याचा उद्देश संपूर्ण भारतात निरोगी खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देणे हा आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

ही मार्गदर्शक तत्त्वे विविध आहार आणि सक्रिय जीवनशैलीच्या महत्त्वावर भर देतात. चहा आणि कॉफीचे महत्त्व ओळखून वैद्यकीय तज्ज्ञांनी आरोग्याच्या संभाव्य चिंतेमुळे या दोन्हींचे अतिसेवन न करण्याचा इशाराही दिला आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

चहा कधी प्यावा: इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) च्या संशोधकांनी सांगितले की चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन असते. हे कॅफिन मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला उत्तेजित करण्यासोबतच शरीराला स्वतःवर अवलंबून राहण्यास प्रवृत्त करते[Photo Credit : Pexel.com]

मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये चहा आणि कॉफीमध्ये आढळणाऱ्या कॅफिनच्या प्रमाणाचाही उल्लेख आहे,त्यानुसार 150 मिली कप कॉफीमध्ये 80-120 मिलीग्राम कॅफिन असते. तर इन्स्टंट कॉफीमध्ये कॅफिनचे प्रमाण ५०-६५ मिलीग्राम आणि चहामध्ये ३०-६५ मिलीग्राम असते. ICMR ने आपल्या सल्ल्यामध्ये म्हटले आहे की दररोज फक्त 300 mg कॅफिन फक्त सेवन करावे.[Photo Credit : Pexel.com]

ICMR ने जेवण करण्यापूर्वी आणि नंतर किमान एक तास चहा किंवा कॉफी टाळण्याचा सल्ला दिला आहे.कारण त्यात टॅनिन असते, ज्यामुळे शरीराची लोह शोषण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

टॅनिन पोटात लोहाशी बांधले जाते,ज्यामुळे शरीराला लोह योग्यरित्या शोषून घेणे कठीण होते.यामुळे लोहाची कमतरता आणि ॲनिमिया सारख्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.त्याच वेळी,असे म्हटले जाते की जास्त कॉफी सेवन केल्याने उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित अनियमितता देखील होऊ शकतात.[Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.[Photo Credit : Pexel.com]