Cow and Buffalo milk : गायीचे दूध घ्यावे की म्हशीचे दूध प्रश्न पडतो ? येथे मिळेल तुम्हाला उत्तर !

दूध सर्वात पौष्टिक आहे यात शंका नाही. जर एखादी व्यक्ती दररोज फक्त एक ग्लास दूध पीत असेल तर त्याच्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व मिळतात. आरोग्यदायी आणि शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

कॅल्शियमचा हा सर्वोत्तम स्रोत आहे. जे मजबूत हाडे आणि दातांसाठी आवश्यक आहे. निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी डॉक्टर दररोज दूध पिण्याचा सल्ला देतात. [Photo Credit : Pexel.com]

म्हशीचे दूध : तुम्ही घरातील मोठ्यांकडून अनेकदा ऐकले असेल की, जर तुम्हाला चांगली झोप हवी असेल तर रात्री म्हशीचे दूध प्या. खवा, दही, खीर, पायसम, मलाई कुल्फी आणि तूप बनवण्यासाठी म्हशीचे दूध चांगले मानले जाते. [Photo Credit : Pexel.com]

म्हशीचे दूध गायीच्या दुधापेक्षा घट्ट असते.म्हशीच्या दुधात 7-8 टक्के फॅट असते. म्हशीचे दूध पोटासाठी जड असते, त्यामुळे ते पचायला वेळ लागतो आणि ते प्यायल्यानंतर फार वेळ भूक लागत नाही. [Photo Credit : Pexel.com]

म्हशीच्या दुधात जास्त कॅलरीज असतात एक कप म्हशीच्या दुधात 237 कॅलरीज असतात. 250 मिलीग्राम म्हशीचे दूध घेतले तर त्यात कॅल्शियमचे प्रमाण 412 मिलीग्राम कॅल्शियम असेल. जे आरोग्यासाठी चांगले असते. [Photo Credit : Pexel.com]

गायीचे दूध : पाणी प्रत्येक व्यक्तीसाठी आवश्यक आहे आणि म्हणूनच जर तुम्हाला तुमच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढवायचे असेल तर गायीचे दूध प्या. गायीच्या दुधात ९० टक्के पाणी असते आणि ते तुमच्या शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी योग्य आहे. [Photo Credit : Pexel.com]

दुधाच्या सुसंगततेसाठी फॅट जबाबदार आहे. म्हशीच्या दुधापेक्षा गायी च्या दुधात फॅटचे प्रमाण कमी असते. गायीच्या दुधात 3-4 टक्के फॅट असते. [Photo Credit : Pexel.com]

गायी च्या दुधात कमी कॅलरीज असतात एक कप गायीच्या दुधात 148 कॅलरीज असतात. एक कप गायीचे दूध घेतले तर त्यात 305 मिलीग्राम कॅल्शियम असते. हे दूध रोज प्यायल्यास हाडांशी संबंधित आजार कमी होतात. [Photo Credit : Pexel.com]

निष्कर्ष : दोन्ही प्रकारचे दूध आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते आणि दोन्हीचे स्वतःचे आरोग्य फायदे आहेत. त्यामुळे तुम्हाला काय प्यायचे आहे ते तुमच्यावर अवलंबून आहे. तुम्ही फक्त हे लक्षात ठेवावे की तुम्ही रोज दूध प्या. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]