Weight Loss : वजन कमी करण्यासाठी उपाशी राहणं गरजेच नाही, 'हे' भाजलेले स्नॅक्स खा

Weight Loss : वजन कमी करण्यासाठी डाएटिंग ही चांगली गोष्ट आहे, पण डायटिंग म्हणजे उपाशी राहणे नाही.

जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा तुमचे लक्ष जंक आणि प्रोसेस्ड फूडकडे वळते. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात हेल्दी, चविष्ट आणि कमी कॅलरी स्नॅक्सचा समावेश करा.

मखना : डाएटिंग दरम्यान मखना हा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहे. मखनामध्ये उष्मांक खूप कमी असतात तर सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. मखनाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स देखील कमी आहे. मखनामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाणही पुरेसे असते. भूक लागल्यावर भाजलेले मखना खाऊ शकता.

मटार : जर तुम्हाला हेल्दी आणि मसालेदार खायचे असेल तर तुम्ही भाजलेले मटार खाऊ शकता. मटारमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आढळतात. वजन कमी करण्यासाठी आरोग्यदायी स्नॅकमध्ये मटारचा समावेश होतो. हा आरोग्यदायी नाश्ता तुम्ही संध्याकाळी चहा किंवा कॉफीसोबत खाऊ शकता.

बदाम : भाजलेले बदाम तुम्हाला डायटिंगमध्येही मदत करेल. बदाम खाल्ल्याने शरीराला भरपूर फायबर मिळते. हेल्दी स्नॅक म्हणून तुम्ही बदाम खाऊ शकता. बदाम खाल्ल्याने हृदय, कोलेस्ट्रॉलच्या समस्याही दूर होतात. तसेच वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.

चणे : वजन कमी करण्याच्या स्नॅक्समध्ये चणे सर्वात जास्त आवडते. भाजलेले चणे खाल्ल्याने भरपूर प्रथिने आणि फायबर मिळतात. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. भाजलेले चणे खाल्ल्याने जास्त वेळ भूक लागत नाही.

बिया : डाएटिंग करताना तुम्ही हेल्दी स्नॅक्समध्ये भाजलेले बिया देखील खाऊ शकता. तुम्ही तुमच्या आवडीचे कोणतेही बिया भाजून खाऊ शकता. तुम्ही सूर्यफूल अळशी अशा बिया भाजून एका बरणीत बंद करून ठेवा. तुम्हाला भूक लागल्यावर तुम्ही ते स्नॅक म्हणून घेऊ शकता. यामुळे वजन नियंत्रणात राहते.

पॉप कॉर्न : वजन कमी करण्यास पॉप कॉर्न देखील मदत करते. पॉप कॉर्नमध्ये खूप कमी कॅलरीज असतात. वजन कमी करताना पॉपकॉर्न खावे. यामुळे भूक शांत होते.