Late Night Eating Disadvantages : रात्री उशिरा जेवण्याची सवय ठरेल घातक ?

रात्री उशिरा जेवण्याची ही सवय नकळत तुम्हाला अनेक आरोग्य समस्यांकडे ढकलू शकते. आज आपण रात्री उशिरा जेवण्याच्या सवयीमुळे होऊ शकतात अशा आजारांवर एक नजर टाकणार आहोत आणि ही सवय बदलणे का खूप गरजेचे आहे ते सांगणार आहोत. [Photo Credit : Pexel.com]

लठ्ठपणा : रात्री आपले शरीर कमी क्रियाकलाप मोडमध्ये असते. यावेळी, खाल्लेल्या अन्नाचे पचन मंद होते आणि कॅलरीज जास्त प्रमाणात जमा होऊ लागतात. [Photo Credit : Pexel.com]

रात्री उशिरा अन्न खाल्ल्याने शरीरातील चरबीची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे वजन वाढण्याचा आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. [Photo Credit : Pexel.com]

टाइप 2 मधुमेह : रात्रीची वेळ शरीरासाठी विश्रांती आणि विश्रांतीची वेळ आहे. यावेळी शरीरातील चयापचय क्रिया मंदावतात. रात्री उशिरा जेवल्याने इन्सुलिनचा स्राव योग्य प्रकारे होण्यास प्रतिबंध होतो आणि रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होऊ शकते.[Photo Credit : Pexel.com]

हृदयरोग :रात्री उशिरा खाल्ल्याने शरीरातील चरबीची पातळी वाढते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. या काळात खाल्लेले अन्न पचवण्याची क्षमता कमी होते, ज्यामुळे चरबी अधिक साठते आणि हे शरीरासाठी हानिकारक ठरते. [Photo Credit : Pexel.com]

निद्रानाश समस्या : रात्री उशिरा जेवल्याने पोटात अस्वस्थता आणि पचनाच्या समस्या निर्माण होतात ज्यामुळे चांगली झोप येते. पोटात अन्न नीट पचले नाही तर झोपेचा त्रास होतो आणि आपल्याला आरामदायी झोप लागत नाही. त्यामुळे चांगल्या झोपेसाठी झोपण्याच्या काही तास आधी अन्न खावे. [Photo Credit : Pexel.com]

आम्लपित्त आणि जळजळ : रात्री उशिरा अन्न खाल्ल्याने पोटातील आम्लाची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे आम्लपित्त आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. खाल्ल्यानंतर पोटातील ॲसिड नीट पचत नाही आणि वरच्या बाजूस जाते, त्यामुळे अस्वस्थता आणि जळजळ होते तेव्हा ही समस्या उद्भवते. [Photo Credit : Pexel.com]

अन्न खाण्याची योग्य वेळ जाणून घ्या : या आजारांपासून दूर राहायचे असेल तर रात्री उशिरा जेवण्याची सवय आजच बदला. रात्री 8 नंतर जड अन्न खाऊ नका . [Photo Credit : Pexel.com]

झोपण्याच्या किमान तीन तास आधी शेवटचे जेवण करा. याच्या मदतीने तुम्ही या आजारांपासून दूर राहू शकत नाही तर निरोगी आणि आनंदी जीवन जगू शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]