Morning Walk : 'ही' आहे सकाळी चालण्याची योग्य वेळ!

पण आज आम्ही तुम्हाला चालण्याची योग्य वेळ सांगणार आहोत. चालणे फायदेशीर आहे पण योग्य वेळी चालणे शरीरासाठी अधिक फायदेशीर आहे.[Photo Credit:Pexel.com]

चालण्याची ही आहे योग्य वेळ : चालण्याने हृदयापासून पोटाशी संबंधित सर्व समस्या नियंत्रणात राहतात. मधुमेहाच्या रुग्णांनी जरूर चालावे, यामुळे त्यांची साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. [Photo Credit:Pexel.com]

त्याचबरोबर वजनही नियंत्रणात राहते. सकाळी 5.30 वाजता चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आज आपण याबद्दल तपशीलवार सांगू.[Photo Credit:Pexel.com]

पहाटे साडेपाच वाजता चालणे का महत्त्वाचे आहे? मॉर्निंग वॉक सुद्धा महत्वाचे आहे कारण ते फुफ्फुसांसाठी खूप फायदेशीर आहे. कारण या काळात वातावरण अतिशय शांत आणि स्वच्छ असते. [Photo Credit:Pexel.com]

जर एखादी व्यक्ती यावेळी चालत असेल तर सूर्याची पहिली किरणे त्याच्यावर पडतात. जे शरीराच्या सर्केडियन लयसाठी खूप चांगले आहे. [Photo Credit:Pexel.com]

सकाळी उठण्याची आणि रात्री झोपण्याची वेळ निश्चित करा. जेणेकरून तुम्हाला त्यानुसार सकाळी उठता येईल. आणि 5.30 वाजता बाहेर फिरायला जाऊ शकलो.[Photo Credit:Pexel.com]

डोपामाइन संतुलित करण्याचे रहस्य म्हणजे सकाळी उठण्याची सवय सर्वोत्तम मानली जाते. या कालावधीत हार्मोन्स सेट राहतात जेव्हा ते सूर्यप्रकाशासह संतुलन तयार करतात.[Photo Credit:Pexel.com]

जेव्हा आपण सकाळी 5.30 वाजता उठतो तेव्हा डोपामाइन हार्मोनला चालना मिळते. त्यामुळे तणाव कमी होतो. ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर आनंदी राहता. त्यामुळे 5.30 वाजता उठणे फायदेशीर आ[Photo Credit:Pexel.com]

सकाळी उठल्याने मूड स्विंग्सही नियंत्रणात राहतात. वेळेवर झोपणे आणि जागे होणे खूप गरजेचे आहे,असे डॉक्टर अनेकदा सांगतात.[Photo Credit:Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.[Photo Credit:Pexel.com]