Food Cravings : अन्न खाल्ल्यानंतरही अन्नाची लालसा कायम राहते? या प्रकारे मिळवा नियंत्रण!

लालसा म्हणजे विनाकारण भूक लागणे किंवा काहीतरी खाण्याची तीव्र इच्छा असणे. तृष्णा केवळ इच्छा आणि शरीराशी संबंधित नाही, तर ती मानसशास्त्राशीही तितकीच संबंधित आहे. पण कुठलीही दिनचर्या न करता असे खाल्ल्याने बरेच दुष्परिणाम होतात. (Photo Credit : pexels )

अनावश्यक वजन वाढू शकते आणि अनेक प्रकारचे आजार होऊ शकतात. भूक आणि लालसा समान वाटू शकतात, परंतु प्रत्यक्षात, या दोन्ही पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत. भुकेला शरीराची गरज असते, तर तळमळीला शरीरापेक्षा मनाची जास्त गरज असते.(Photo Credit : pexels )

जेव्हा आपण लालसेचे लॉजिक समजून घ्याल, तेव्हा आपण स्वत: वर नियंत्रण ठेवाल. आपल्या मेंदूला माहित आहे की लालसा ही एक वाईट सवय आहे आणि ती आपल्या शरीराला हानी पोहोचवेल, तर मेंदू आणखी लालसेकडे जातो. यालाच रिअॅक्शन थिअरी म्हणतात. आपण स्वत: वर किती नियंत्रण ठेवू शकता हे आपला मेंदू आपली चाचणी घेतो. अशा प्रकारे मानवी मेंदू काम करतो. हा सिद्धांत समजून घ्या आणि त्यानुसार आपल्या लालसेला आळा घालण्याचा प्रयत्न करा.(Photo Credit : pexels )

तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की, कोणत्याही प्रकारच्या पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे तृष्णादेखील होते. पोषक तत्वांमध्ये केवळ जीवनसत्त्वे आणि खनिजेच नव्हे तर प्रथिने, फायबर किंवा लोह यासारख्या कोणत्याही पोषक तत्वांची कमतरता असू शकते. (Photo Credit : pexels )

प्रथिने आणि फायबरची कमतरता दूर होताच लालसा खूप वेगाने कमी होत असल्याचे आढळले आहे. त्यामुळे नियमितपणे रक्त तपासणी करून पोषणाची कमतरता तपासत राहा.(Photo Credit : pexels )

कधी कधी आजूबाजूच्या लोकांमुळे आपण अनावश्यक लालसा करू लागतो, ज्याची आपल्याला खासगीत गरज वाटत नाही. अशा वातावरणापासून स्वत:चे रक्षण करा आणि आपल्या आरोग्याला प्राधान्य द्या.(Photo Credit : pexels )

जर आपण रात्री नीट झोपत नसाल तर आपला भूक संप्रेरक घ्रेलिन 28% वाढतो आणि समाधान संप्रेरक लेप्टिन कमी होतो. त्यामुळे अनेकदा रात्री च्या वेळी तुम्हाला तहान लागते. वेळेवर झोपा आणि अशी लालसा टाळा.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )