Diabetes : कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेली ही फळे मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करतात !

मधुमेह हा आजकाल एक सामान्य आजार बनला आहे, जो आपल्या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आणि अस्वास्थ्यकर खाण्याचा परिणाम आहे. हा आजार एकदा होतो, पण आयुष्यभर त्यापासून सुटका होणे शक्य नसते. त्यामुळे ते टाळणे हा संरक्षणासाठी उत्तम पर्याय आहे. तसेच , मधुमेहाचे रुग्ण काही निरोगी सवयींचा अवलंब करून त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियंत्रित करू शकतात.(Photo Credit : pexels )

रक्तातील साखर टिकवून ठेवण्यासाठी कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआय) फळांचा आहारात समावेश करणे खूप फायदेशीर ठरते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही ही फळे खाणे खूप फायदेशीर ठरू शकते.(Photo Credit : pexels )

ही फळे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवतात, वजन कमी करण्यास मदत करतात, हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवतात आणि ऊर्जा देतात. त्यामध्ये फायबर आणि पोषक घटक जास्त असतात, जे चांगले आरोग्य राखतात. निरोगी जीवनशैलीसाठी एकाच वेळी योग्य प्रमाणात कमी जीआय फळे घेणे खूप महत्वाचे आहे.(Photo Credit : pexels )

साखरेच्या रुग्णांमध्ये साखरेचे प्रमाण असंतुलित होऊन वाढते आणि ग्लाइसेमिक इंडेक्स म्हणजे कोणत्या कार्बोहायड्रेट अन्नाचे ग्लूकोजमध्ये किती काळ किंवा किती लवकर रूपांतर होते याचे मोजमाप आहे. अशा वेळी कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले खाद्यपदार्थ रक्तात साखरेचे प्रमाण जास्त होऊ देत नाहीत. याला लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स म्हणतात.(Photo Credit : pexels )

चेरी जीवनसत्त्व -सी, पोटॅशियम, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेल्या चेरीमध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स फक्त 20 असतो, जो रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करतो. तसेच अनेक आजारांवर फायदेशीर आहे.(Photo Credit : pexels )

कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे आणि बऱ्याच पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या सफरचंदांमध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 असतो, जो कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स दर्शवितो. याच्या सेवनाने रक्तातील साखरेचे प्रमाण टिकून राहते. तसेच अनेक पौष्टिक फायदे आहेत.(Photo Credit : pexels )

केळीमध्ये ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 असतो जो कमी जीआय आहे. हे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करते. यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर, जीवनसत्त्व -ए आणि जीवनसत्व -सी भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्तदाब कमी करण्यास आणि कर्करोग आणि दमा रोखण्यास मदत करते.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )