Vitamin D: सूर्यप्रकाशातुन व्हिटॅमिन डी योग्य प्रकारे मिळण्यासाठी उन्हात असे राहा !

व्हिटॅमिन डी हे अन्नपदार्थातून आणि सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कातून नैसर्गिकरित्या मिळते, परंतु उन्हाळ्याच्या कडक उन्हात बाहेर जाणे धोक्यापेक्षा कमी नाही. [Photo Credit : Pexel.com]

यामुळेच या ऋतूत लोक बाहेर जाण्यास टाळाटाळ करतात. अशा परिस्थितीत शरीराला व्हिटॅमिन डी योग्य प्रकारे मिळण्यासाठी उन्हात कसे, केव्हा आणि किती वेळ राहावे, हा प्रश्न आहे. चला जाणून घेऊया.... [Photo Credit : Pexel.com]

सूर्यप्रकाशाद्वारे व्हिटॅमिन डी शरीरात कसे पोहोचते? शरीरासाठी आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन डी थोडा वेळ उन्हात बसून मिळवता येते. [Photo Credit : Pexel.com]

जेव्हा आपण सूर्याच्या किरणांच्या संपर्कात येतो तेव्हा त्वचेमध्ये असलेल्या कोलेस्टेरॉलपासून व्हिटॅमिन डी तयार होऊ लागते.यामुळेच सूर्याला या जीवनसत्त्वाचा सर्वात मोठा स्रोत मानला जातो.[Photo Credit : Pexel.com]

व्हिटॅमिन डीसाठी किती वेळ उन्हात बसावे: आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, शरीराला योग्य प्रमाणात व्हिटॅमिन डी मिळावे यासाठी दररोज सूर्यप्रकाश घ्यावा. किमान 10 ते 30 मिनिटे उन्हात राहिल्यास शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळू शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

ज्या लोकांची त्वचा गडद आहे त्यांना यापेक्षा जास्त सूर्यप्रकाशाची आवश्यकता नसते. उन्हाळ्यात सूर्य प्रकाश किती वाजता घ्यावा याबाबत अनेक संशोधनातून असे समोर आले आहे की, दुपारी सूर्यप्रकाश घेणे चांगले. [Photo Credit : Pexel.com]

[Photo Credit : Pexel.com]

उन्हाळ्यात दुपारचा सूर्य खूप प्रखर असल्यामुळे त्यात जास्तीत जास्त अतिनील किरण असतात, त्यामुळे सूर्योदयाच्या वेळीच सकाळी लवकर सूर्यप्रकाशात बसता येते. लक्षात ठेवा की जास्त वेळ उन्हात बसणे टाळावे. [Photo Credit : Pexel.com]

शरीरासाठी व्हिटॅमिन डी किती महत्वाचे आहे? व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम फॉस्फरसचे शोषण वाढवण्यास मदत करते.व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे तणाव, नैराश्य, कमजोरी, ऑस्टियोपोरोसिस इ.समस्या उद्भवतात . [Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.[Photo Credit : Pexel.com]