Eggs Help to Loss Weight : वजन कमी करण्याचा विचार करत आहात ? अंडी अशाप्रकारे करतील मदत !

प्रथिनाव्यतिरिक्त, अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, जसे की व्हिटॅमिन ए, बी, डी, ई, के, कॅल्शियम, लोह आणि पोटॅशियम देखील अंड्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. [Photo Credit : Pexel.com]

अनेकदा असे दिसून आले आहे की काही लोकांना संपूर्ण अंडी खायला आवडतात तर काहींना फक्त अंड्याचा पांढरा भाग खातात. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी संपूर्ण अंडे खावे की फक्त त्याचा पांढरा भाग खावा, असा प्रश्न पडतो. जाणून घेऊया ... [Photo Credit : Pexel.com]

अंड्याचा पांढरा किंवा संपूर्ण अंडी काय खावे : आहारतज्ञांच्या मते, वजन कमी करण्यावर काम करताना कॅलरीज कमी केल्या पाहिजेत. जेव्हा तुम्ही संपूर्ण अंडे खाता तेव्हा तुम्हाला जास्त प्रथिने मिळतात. [Photo Credit : Pexel.com]

त्यासोबत कॅलरीज आणि फॅटही शरीरात पोहोचतात. एक संपूर्ण अंड्यातून 5 ग्रॅम प्रथिने आणि 60 कॅलरीज मिळतात. यासोबतच काही चरबीही मिळते. [Photo Credit : Pexel.com]

जेव्हा तुम्ही अंड्याचा पांढरा भाग खाता तेव्हा त्यामध्ये कमी प्रमाणात प्रथिने आणि कमी कॅलरी देखील असू शकतात. [Photo Credit : Pexel.com]

त्यात चरबी अजिबात नसते. एका अंड्याच्या पांढऱ्यामध्ये फक्त 3 ग्रॅम प्रथिने आणि 20 कॅलरीज असतात. तथापि, त्यात इतर आवश्यक पोषक घटक कमी असतात. [Photo Credit : Pexel.com]

संपूर्ण अंडी की अंड्याचा पांढरा, ज्यामुळे वजन कमी होते? जर तुम्ही तुमचे वजन वेगाने कमी करण्यासाठी काम करत असाल तर तुम्ही अंड्याचा पांढरा भागच खावा. पण सर्व अंड्यांचा फक्त पांढरा भाग खाणे योग्य ठरणार नाही. [Photo Credit : Pexel.com]

त्यामुळे जर तुम्ही पाच अंडी खात असाल तर त्यातील तीन अंड्यांचा पांढरा भाग खा आणि दोन अंडी पूर्ण खा. त्यामुळे उरलेले पोषक तत्वही शरीराला योग्य प्रमाणात उपलब्ध होतील आणि वजनही वाढणार नाही. [Photo Credit : Pexel.com]

तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही उकडलेले अंडे, अंड्याचे ऑम्लेट किंवा चाट बनवूनही खाऊ शकता. वर्कआउटनंतर तुम्ही नाश्त्यात अंडी खाऊ शकता. मात्र, दररोज अंडी खाणे फायदेशीर ठरेल.[Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com]