Stress Management Tips : मधुमेहाशी तणावाचा काय संबंध आहे आणि त्यावर नियंत्रण कसे ठेवावे हे जाणून घ्या !

जास्त तणावामुळे अनेक आजार होऊ शकतात आणि जर आपण आधीच एखाद्या आजाराशी झगडत असाल तर तणावामुळे ते अधिक गंभीर होऊ शकते. बऱ्याच संशोधनात असे दिसून आले आहे की तणाव रक्तातील साखरेवर देखील परिणाम करू शकतो. (Photo Credit : pexels )

मधुमेह आणि ताण तणाव यांचा सखोल संबंध आहे. चला जाणून घेऊया याबद्दल तसेच तणाव व्यवस्थापित करण्याच्या मार्गांबद्दल. (Photo Credit : pexels )

प्रत्येक कृतीची एक प्रतिक्रिया असते. हाच नियम ताणतणावालाही लागू होतो. तणाव घेतल्याने शरीरात कोर्टिसोल नावाचा संप्रेरक बाहेर पडतो. हे रसायन ग्लुकोज वाढवण्यासाठी जबाबदार आहे. जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी योग्य नाही. त्यामुळे ताण घेणे टाळा.(Photo Credit : pexels )

अभ्यासात असे आढळले आहे की टाइप -2 मधुमेह असलेल्या लोकांनी तणाव दूर करण्यासाठी नियमित व्यायाम आणि ध्यान केले तर त्यांना अतिरिक्त औषधे किंवा इन्सुलिन घेण्याची आवश्यकता नाही. विशिष्ट प्रकारचे योग आणि प्राणायाम करून मधुमेहाचे रुग्ण स्वत:ला निरोगी ठेवू शकतात आणि या आजाराची तीव्रता टाळू शकतात. (Photo Credit : pexels )

ताणतणावामुळे रक्तातील साखरेची वाढती पातळी व्यवस्थापित करणे अवघड आहे, परंतु स्वत: ची काळजी आणि निरोगी दिनचर्या चा अवलंब करून त्यावर बऱ्याच प्रमाणात नियंत्रण ठेवता येते. (Photo Credit : pexels )

तसेच तणावाव्यतिरिक्त साखर कशामुळे वाढते आहे यावर लक्ष ठेवा आणि त्यावर नियंत्रण ठेवता येत असेल तर त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचे मार्ग शोधा. आहारातील कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी केल्यास, पुरेशी झोप आणि दररोज थोडा वेळ व्यायाम केल्यास मधुमेह आणि अनेक समस्या टाळता येतात. (Photo Credit : pexels )

रिकामे मन हे सैतानाचे घर असते अशी एक म्हण आहे आणि ती पूर्णपणे खरी आहे. रिकामे बसल्याने जुन्या गोष्टींचा विचार करूनच ताण येतो, त्यामुळे तो टाळण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे स्वत:ला गुंतवून ठेवणे. ज्या गोष्टींमुळे तुम्हाला आनंद मिळतो त्या गोष्टींना वेळ द्या. मग ते चालणे असो, नृत्य असो किंवा संगीत, व्हिडिओ गेम खेळणे असो किंवा मित्रांसोबत वेळ घालवणे असो. आपल्या आवडत्या गोष्टी केल्याने ताण येत नाही. अशा प्रकारे तणाव दूर राहील आणि तुम्ही निरोगी आणि आनंदी राहाल.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )