Power Nap in Afternoon : दुपारी फक्त 10 मिनिटांची झोप तुम्हाला फिट आणि फाइन बनवेल, जाणून घ्या काय म्हणते विज्ञान ?

अनेकदा लोकांच्या मनात असा प्रश्न पडतो की दुपारी झोपायचं की नाही? दुपारच्या जेवणानंतर थोडी झोप घेता येते की त्याचे काही तोटे आहेत? दुपारी थोडा वेळ झोपणे फायदेशीर ठरू शकते, असे तज्ज्ञांचे मत आहे. हे संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. याचे मानसिक आणि शारीरिक फायदे आहेत. मात्र, या काळात काही गोष्टींची ही काळजी घेतली पाहिजे.(Photo Credit : pexels )

दुपारच्या झापेमुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते आणि रक्तदाबाची पातळी नियंत्रणात राहते.शस्त्रक्रियेनंतर दुपारी झोपणे फायदेशीर ठरते.हार्मोन्सचे असंतुलन होत नाही.(Photo Credit : pexels )

आपण मधुमेह, पीसीओडी, थायरॉईड आणि जास्त खाणे यासारख्या समस्या टाळू शकता . पचनक्रिया चांगली होते, बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या दूर होतात.कोंडा आणि पिंपल्स पासून आराम मिळतो.रात्री झोपेची समस्या दूर होते.दुखापत आणि आजारातून बरे होण्यास मदत होते.वजन कमी होण्यास मदत होते.(Photo Credit : pexels )

जेवण केल्यानंतर पलंगावर एका बाजूला झोपा.पाय थोडे आतील बाजूस वाकवून गर्भाच्या स्थितीत यावे, जसे बाळ गर्भात झोपते.तज्ज्ञांच्या मते, दुपारी 10 ते 20 मिनिटांची झोप पुरेशी आहे. (Photo Credit : pexels )

त्यामुळे यापेक्षा जास्त झोप घेऊ नका.वृद्ध, आजारी किंवा लहान मुले दीड तासांपर्यंत झोपू शकतात.तज्ज्ञांच्या मते, रात्री 1 ते दुपारी 3 वाजेपर्यंत झोपणे चांगले मानले जाते. (Photo Credit : pexels )

संध्याकाळी ४-७ वाजेपर्यंत झोपणे टाळावे.अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच चहा-कॉफी, चॉकलेट-सिगारेटचे सेवन करू नये.जेवण केल्यानंतर थोडा वेळ फिरायला जा. दुपारी ३० मिनिटांपेक्षा जास्त झोपू नका.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )