Health Tips : रात्रीचे जेवण केव्हा आणि किती लवकर खावे ते जाणून घ्या !

बदलत्या आणि गोंधळलेल्या दैनंदिन दिनचर्येमध्ये , खाण्याची वेळ निश्चित नाही असे बरेच लोक रात्री उशिरा जेवण करतात. [Photo Credit : Pexel.com ]

त्यामुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा स्थितीत नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाची वेळ निश्चित करावी. [Photo Credit : Pexel.com ]

रात्रीचे जेवण केव्हा आणि किती लवकर खावे ते जाणून घ्या यातून कोणते फायदे मिळू शकतात... [Photo Credit : Pexel.com ]

चांगली झोप : जर तुम्ही रात्रीचे जेवण लवकर केले तर शरीराला पोषक तत्वे पचण्यास जास्त अंतर मिळते. यामुळे झोपेचा फायदा होतो आणि चांगली झोप येते.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रात्री झोपण्याच्या सुमारे 3 तास आधी रात्रीचे जेवण घेतले पाहिजे. [Photo Credit : Pexel.com ]

बद्धकोष्ठता पासून आराम : आज बद्धकोष्ठता ही एक गंभीर समस्या बनत चालली आहे. बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो. [Photo Credit : Pexel.com ]

अशा परिस्थितीत रात्रीचे जेवण लवकर केल्याने शरीराला पुरेसा वेळ मिळतो. यामुळे बद्धकोष्ठता, अपचन आणि सूज या समस्यांपासून आराम मिळतो. [Photo Credit : Pexel.com ]

हृदयाचे आरोग्य चांगले राहील : रात्री उशिरा जेवणाऱ्यांमध्ये हृदयविकारही झपाट्याने वाढतात. त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. [Photo Credit : Pexel.com ]

त्याच वेळी, रात्रीचे जेवण लवकर खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो. अशा स्थितीत रात्रीचे जेवण संध्याकाळीच खावे. [Photo Credit : Pexel.com ]

साखर नियंत्रित राहील : रात्रीचे जेवण लवकर खाल्ल्याने साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. रात्रीचे जेवण लवकर केल्याने शरीरात इन्सुलिनचा योग्य वापर होतो. त्यामुळे मधुमेहाचा धोकाही कमी होतो आणि शरीराला अनेक प्रकारच्या आजारांपासून वाचवता येते. [Photo Credit : Pexel.com ]

संप्रेरक शिल्लक :इन्सुलिन-कॉर्टिसोलसारखे अनेक हार्मोन्स शरीरात ठराविक वेळ घेतात. यामुळेच रात्री लवकर अन्न खाल्ल्याने शरीरातील नैसर्गिक यंत्रणा सुधारते. [Photo Credit : Pexel.com ]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत. [Photo Credit : Pexel.com ]