Dairy Free Diet : दूध, दही आणि चीज खाणे योग्य की अयोग्य? जाणून घ्या त्यांना आहारातून काढून टाकण्याचा परिणाम.

दूध पिल्याने आपण बलवान होतो', असे मोठ्यांकडून ऐकून आपण सगळेच मोठे झालो आहोत, पण ते खरे आहे का? आजकाल अनेकांनी आपल्या जीवनशैलीत दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांपासून अंतर ठेवले आहे. कोणी शाकाहारी झाले असेल तर कोणी वजन कमी झाल्यामुळे किंवा काही आजारामुळे दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांपासून दूर राहत आहे. या सगळ्यात साहजिकच लोक संभ्रमात आहेत. कुणी डेअरीचे फायदे सांगत असेल तर कुणी ते खाण्याचे तोटे मोजत आहे. या लेखात, आम्ही आपल्याला दुग्धजन्य पदार्थ आहारातून काढून टाकण्याचे परिणाम सांगणार आहोत. (Photo Credit : pexels)

डेअरी-मुक्त आहाराचा अवलंब करणे वजन कमी होण्याची शक्यता वाढू शकते, कारण बहुतेक दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये चरबी आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते, उदाहरणार्थ चीज, चवदार दही आणि अगदी आईस्क्रीम. उच्च प्रमाणात साखर आणि संतृप्त चरबीमुळे शरीरात लठ्ठपणा आणि जळजळ होण्याचा धोका वाढू शकतो. एकदा आपण डेअरी-मुक्त आहार घेण्यास सुरवात केली की आपण एका आठवड्यात आपल्या शरीरात फरक पाहू शकता.(Photo Credit : pexels)

डेअरीला बऱ्याचदा वाईट म्हटले जाते कारण यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस, पोट खराब होणे आणि सूज येणे यासारख्या पोटाच्या विविध समस्या उद्भवतात. एकदा एखाद्या व्यक्तीने दुग्ध-मुक्त आहार ाचा अवलंब केला की त्याला निरोगी पोट मिळू शकते, कारण दुग्धजन्य पदार्थ थांबवल्यानंतर या गोष्टी सुधारतात.(Photo Credit : pexels)

दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्याने त्वचेवर मुरुम होऊ शकतात हे बर्याच अभ्यासांमध्ये सिद्ध झाले आहे. हे जनावरांच्या दुधात असलेल्या वाढीच्या संप्रेरकामुळे असू शकते. परंतु एकदा दूध आणि संबंधित उत्पादने खाणे बंद केले की त्याची त्वचा मुरुम किंवा पिंपल डागां शिवाय ताजी आणि चमकदार दिसू लागते.(Photo Credit : pexels)

बऱ्याच वेळा, लोकांना तोंडाला ,ओठांना खाज सुटणे आणि उलट्या यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांची एलर्जी होते, जी वेदनादायक असू शकते. अशी ऍलर्जी टाळण्यासाठी नेहमी डेअरी-मुक्त आहाराचे अनुसरण केले पाहिजे आणि आपल्या आहारात वनस्पती-आधारित दुग्धजन्य पदार्थांचा अवलंब करणे चांगले.(Photo Credit : pexels)

सोया मिल्क, नारळाचे दूध ते बदामाचे दूध आणि काजूचे दूध इत्यादी वनस्पती-आधारित दुधाची निवड करता येते, वनस्पती-आधारित दुधाचे अनेक प्रकार आढळतात.(Photo Credit : pexels)

डेअरी-मुक्त आहाराचे फायदे अफाट आहेत, परंतु आपण आपल्या आहारातून दुग्धजन्य पदार्थ किती काळ काढून टाकू शकता हे व्यक्ती-व्यक्तीवर अवलंबून असते. डेअरी-मुक्त आहार आपल्यासाठी कार्य करू शकतो की नाही हे शोधण्याचा कोणताही मार्ग नाही. आपल्याला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की आपल्या आहारातून दुग्धजन्य पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकल्यास ऑस्टिओपोरोसिस आणि थायरॉईड डिसफंक्शनची शक्यता वाढू शकते. म्हणूनच, आहार निवडताना, कोणताही आहार निवडण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या आहारतज्ञांशी बोला.(Photo Credit : pexels)

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels)