Diabetic Diet :मधुमेहाच्या रुग्णांनी असा ठेवा डाएट चार्ट!

शुगर च्या रुग्णांनी आपल्या आहाराची विशेष काळजी घ्यावी.कारण साखरेची पातळी वाढली की त्यांच्या समस्या वाढू शकतात. [Photo Credit : Pexel.com]

डॉक्टरही त्यांना योग्य आहार योजना फॉलो करण्याचा सल्ला देतात, जेणेकरून त्यांना कोणत्याही प्रकारची समस्या येऊ नये. जर तुमच्या घरात मधुमेहाचा रुग्ण असेल तर त्यांच्यासाठी संपूर्ण आहार चार्ट येथे पहा. [Photo Credit : Pexel.com]

काय आणि कसे खावे, याची संपूर्ण माहिती... खाण्याची योग्य वेळ आणि मधुमेहींसाठी योग्य आहार,रुग्णांनी योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात खावे. [Photo Credit : Pexel.com]

जेवणातील अंतर देखील राखले पाहिजे. ते काय खातात याचीही योग्य ती काळजी घेतली पाहिजे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांच्या आहारात कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेली फळे आणि भाज्यांचा समावेश करावा. याशिवाय प्रथिनांचा योग्य वापर करावा.यासाठी कडधान्ये, कोंब, मांसाहारींनी त्यांच्या आहारात दुबळे मांस, अंडी, मासे आणि चिकन घ्यावे.[Photo Credit : Pexel.com]

मधुमेहाच्या रुग्णांनी काय खाऊ नये : 1. साखरयुक्त पदार्थ 2. अल्कोहोल किंवा सिगारेट 3. कार्बोहायड्रेट म्हणजे पांढरी साखर 4. लाल मांस 5. उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेली फळे जसे आंबा, केळी, द्राक्षे, कस्टर्ड सफरचंद 6. बटाटे, जळफळ, जिमिकंद यांसारख्या साखर लवकर सोडणाऱ्या भाज्या सुरण आणि अरबी. [Photo Credit : Pexel.com]

दिवसभरात काय विसरू नये :मधुमेहाच्या रुग्णांनी शारीरिक हालचालींची पूर्ण काळजी घ्यावी. त्यांनी ते रोज करावे. [Photo Credit : Pexel.com]

दररोज किमान 20 ते 30 मिनिटे चाला किंवा व्यायाम करा. जेव्हाही तुम्ही फिरायला जाल तेव्हा जाण्यापूर्वी काहीतरी खाण्याची खात्री करा.[Photo Credit : Pexel.com]

दिवसभरात काय विसरू नये :मधुमेहाच्या रुग्णांनी शारीरिक हालचालींची पूर्ण काळजी घ्यावी. त्यांनी ते रोज करावे. [Photo Credit : Pexel.com]

चालण्याआधी भिजवलेले बदाम किंवा अक्रोड खाणे फायदेशीर ठरू शकते. तुम्ही प्रोटीन सप्लिमेंट्स देखील घेऊ शकता. [Photo Credit : Pexel.com]

रिकाम्या पोटी व्यायाम करणे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी धोकादायक ठरू शकते.[Photo Credit : Pexel.com]

[Photo Credit : Pexel.com]