मुलांची 'जंक फूड' खाण्याची सवय अशी करावी कमी!

जंक फूड्स जेवढे चविष्ट दिसतात,तेवढेच ते आरोग्यासाठीही घातक असतात. जंक फूडने मुलांच्या दैनंदिन आहाराचा ताबा घेतला आहे, हे चिंताजनक आहे.[Photo Credit : Pexel.com]

याचा परिणाम म्हणून, मुलांना लठ्ठपणाच्या वाढत्या साथीचा सामना करावा लागतो, ज्यामुळे नंतर हृदयविकार, मधुमेह, रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल आणि हाडांच्या आजारांपर्यंत अनेक प्रकारचे कर्करोग होतात.[Photo Credit : Pexel.com]

जंक फूड तयार करणे आणि मुलांना ते खायला तयार करून देणे हे पालकांनाही सोपे काम वाटते. पण कदाचित त्यांना हे माहित नसेल की ते त्यांच्या स्वत: च्या हातांनी आपल्या मुलांना विषासारख्या धोकादायक गोष्टी खाऊ घालत आहेत. [Photo Credit : Pexel.com]

जंक फूडमध्ये खूप कमी फायबर आणि खूप जास्त साखर आणि मीठ असते, ज्यामुळे आतड्यांचे आरोग्य बिघडू शकते आणि प्रतिकारशक्तीवरही परिणाम होतो.[Photo Credit : Pexel.com]

तज्ञांचे म्हणणे आहे की या पदार्थांमधील उच्च कॅलरीज धोकादायक असतातच, शिवाय त्यामध्ये हानिकारक पदार्थ आणि संरक्षक घटक देखील असतात, ज्यामुळे मुलांमध्ये लठ्ठपणाचा धोका वाढतो.[Photo Credit : Pexel.com]

मुलांची जंक फूड खाण्याची सवय कशी कमी करावी? मुलांना स्वयंपाकात सहभागी करा: ‘आज काय बनवायचे’ ते ‘कसे शिजवायचे’ या संपूर्ण प्रक्रियेत मुलांना सहभागी करून घेऊन त्यांना विविध पौष्टिक पदार्थांची माहिती देता येईल. मुलांना देखील ही पद्धत मनोरंजक वाटेल आणि खेळताना निरोगी खाण्याच्या सवयी विकसित करण्यास प्रोत्साहित केले जाऊ शकते.[Photo Credit : Pexel.com]

किराणा मालातून स्नॅक्स काढून टाका: तुमच्या स्वयंपाकघरातील किराणा मालाच्या यादीतून जंक फूड काढून टाकण्याबाबत कठोर व्हा. या वस्तू ना दिसतील ना मुले खातील. अशाप्रकारे, मुले हळूहळू त्याच्या व्यसनापासून वाचू शकतात. अशा प्रकारे, आपण स्वादिष्ट घरगुती अन्नाला प्राधान्य दिले पाहिजे.[Photo Credit : Pexel.com]

पौष्टिक आहार आकर्षक बनवा: पौष्टिक आहाराची सर्वात मोठी समस्या ही आहे की ते दिसण्याने मुलांवर छाप पाडत नाही आणि त्यांना ते रसहीन वाटते. अशा परिस्थितीत सर्व्हिंग आणि तयार करण्याच्या पद्धती बदलण्याची गरज आहे. उदाहरणार्थ, फळ कटर वापरून किंवा आकर्षक डिझाईन्समध्ये भाज्या तयार करून आणि सर्व्ह करून मुलांना मोहित केले जाऊ शकते.[Photo Credit : Pexel.com]

स्वत:चे उदाहरण बनवा: मुले अनेकदा त्यांच्या पालकांच्या वागणुकीची कॉपी करतात, त्यामुळे तुम्ही जर निरोगी अन्न खाल्ले आणि बाहेरील गोष्टींपासून स्वतःला दूर ठेवले तर तुमच्या मुलांनाही ते करण्याची प्रेरणा मिळेल.[Photo Credit : Pexel.com]

स्क्रीन टाइम कमी करा: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की स्क्रीनच्या वाढत्या एक्सपोजरचा संबंध मुलांमध्ये अस्वास्थ्यकर स्नॅक्सच्या वाढत्या वापराशी आहे. स्क्रीन टाइम मर्यादित केल्याने व्यसनाला आळा घालण्यात मदत होऊ शकते.[Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.[Photo Credit : Pexel.com]