Heat Stroke : उन्हाळ्यात होऊ शकते उष्माघाताची समस्या, डॉक्टरांनी दिलेल्या 'या' टिप्सनी घ्या आरोग्याची काळजी!

देशातील अनेक राज्यांमध्ये उन्हाचा तडाखा बसू लागला आहे. अशावेळी लहान मुले असोत वा प्रौढ, प्रत्येकाने थोडी सावध गिरी बाळगण्याची गरज आहे. आजकाल खाण्यापिण्याबाबत किंवा घराबाहेर पडताना थोडासा निष्काळजीपणाही तुम्हाला मोठ्या धोक्यात आणू शकतो. अशावेळी डॉक्टर अनेकदा बाहेरच्या अन्नापासून अंतर ठेवण्याचा सल्ला देतात. आज उष्माघातापासून बचाव करण्यासाठी काही प्रभावी उपाय आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत. (Photo Credit : pexels )

दूषित अन्न-पाण्यामुळे कावीळची समस्याही हल्ली दिसून येत आहे. ताप, उलट्या, थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. काही वेळा लोकांना पोटदुखीची ही तक्रार असते. याशिवाय अतिसाराची भीतीही या दिवसांत वाढते. यात अतिसार, उलट्या, अशक्तपणा असतो. तसेच आजकाल अस्वच्छ अन्न आणि पाण्यामुळे टायफॉइडचा धोकाही जास्त आहे. यामध्ये ताप थोडा जास्त वाढतो. पाच दिवसांपेक्षा जास्त काळ ताप येत असेल तर डॉक्टरांकडे नक्की जाऊन टायफॉइडची चाचणी करून घ्यावी.(Photo Credit : pexels )

कामामुळे काही लोकांना उन्हात बाहेर पडावे लागते. अशा वेळी त्यांना त्वचेवर पुरळ येण्याची शक्यता जास्त असते. जास्त घाम आल्यामुळे शरीरावर लाल पुरळ किंवा त्वचेशी संबंधित इतर समस्या उद्भवू लागतात. जास्त सूर्यप्रकाश आणि वाढत्या तापमानामुळे उष्माघाताची समस्या दिसून येते. लक्षात ठेवा की जर तुम्ही जास्त उष्णतेत काम करत असाल तर पाण्याचे सेवन कमी करू नये.(Photo Credit : pexels )

जास्त वेळ उन्हात राहिल्याने उष्माघाताचा त्रास होण्याची शक्यता असते. गोंधळ, रक्तदाब कमी होणे, थकवा येणे अशी स्थिती असते. अशावेळी कधी कधी हृदयाच्या गतीवरही त्याचा परिणाम होतो.(Photo Credit : pexels )

भरपूर पाणी पिण्याबरोबरच नारळाचे पाणी ही या दिवसात घेणे चांगले. यात सोडियम, पोटॅशियम इत्यादी इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करणारे अनेक पोषक असतात. उन्हाळ्यात सतत घाम येत असल्याने शरीरात मिठाची कमतरता भासते. जर तुम्ही नारळाचे पाणी घेत असाल तर यामुळे मोठा आराम मिळतो. दुसरं म्हणजे उलट्या किंवा अतिसाराची समस्या असेल तर ओआरएस सोल्यूशन किंवा स्क्रू घरीच बनवू शकता. रक्तदाबाची समस्या नसेल तर त्यात थोडं मीठ घालू शकता. ताज्या फळांचा रस बाहेरून न घेता घरीच घ्या(Photo Credit : pexels )

बाहेर पडताना उष्माघात टाळण्यासाठी शरीर हायड्रेटेड ठेवा.दिवसभरात किमान दोन लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.नारळाचे पाणी, ज्यूस, लस्सी भरपूर प्या. संत्री, टरबूज, अशा हंगामी फळांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.(Photo Credit : pexels )

हल्ली रासायनिक टरबूजही येत आहेत, त्यामुळे ते टाळण्यासाठी आधी ते कापून घ्या आणि नंतर लाल रंग निघत असेल तर टिश्यू पेपरने स्वच्छ करा तर ते केमिकल असू शकते, त्यामुळे त्याचे अजिबात सेवन करू नका.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )