World Health Day 2024 : उन्हाळ्यात गरोदरपणात फॉलो करा या टिप्स आई आणि बाळ दोघेही राहतील निरोगी!

उन्हाळ्याचा हंगाम प्रत्येकासाठी काही ना काही समस्या घेऊन येतो. अशावेळी जर तुम्ही गरोदर असाल तर सर्फिंग करणाऱ्या बाळालाच नव्हे तर तुमच्या आरोग्याचीही विशेष काळजी घेणं अत्यंत गरजेचं ठरतं. दरवर्षी 7 एप्रिल रोजी जागतिक आरोग्य दिन साजरा केला जातो, ज्याचा उद्देश लोकांमध्ये आरोग्याविषयी जागरूकता निर्माण करणे आहे. अशापरिस्थितीत उन्हाळ्यात गरोदरपणात महिलांनी कोणती काळजी घ्यावी हे या निमित्ताने आम्ही तुम्हाला सांगतो.(Photo Credit : pexels )

सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे निरोगी आहार. या ऋतूत तुम्हाला अनेकदा काहीही खावेसे वाटत नाही, पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की, मुलाच्या आरोग्यासाठी तुम्ही संतुलित आहार घेणे गरजेचे आहे, ज्यामध्ये सर्व प्रकारचे पोषक घटक असतात. याशिवाय आजकाल फक्त हलके खाण्याचा प्रयत्न करा, म्हणजेच जास्त तळलेले किंवा मसालेदार पदार्थ खाल्ल्यानेही तुमची समस्या वाढू शकते. पालेभाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे आणि बिया णे आपल्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतात.(Photo Credit : pexels )

अत्यंत आवश्यक असल्याशिवाय उन्हाळ्यात उन्हात बाहेर पडणे टाळावे. तुम्हाला त्वचेशी संबंधित समस्या तर आहेतच, शिवाय रक्तदाबातही चढ-उतारांना सामोरे जावे लागू शकते. अशावेळी उन्हात बाहेर पडताना सनग्लासेस आणि समर टोपी घालायला विसरू नका, फिजिकल सनस्क्रीन लावायला विसरू नका.(Photo Credit : pexels )

गरोदरपणात नैसर्गिकरित्या शरीराचे तापमान वाढते, म्हणून नेहमी आरामदायक आणि सुती कपडे घाला. अधिक घट्ट आणि कडक कापडाचे कपडे आपल्याला आरामदायक वाटत नाहीत, ज्यामुळे चिडचिडेपणा वाढतो, तसेच त्वचेवर घाम न कोरल्यामुळे बॅक्टेरियादेखील तयार होऊ शकतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी योग्य नाही.(Photo Credit : pexels )

गरोदरपणात शरीरातील पाण्याची कमतरता विसरू नका. उन्हाळ्याच्या ऋतूत घाम येणेही जास्त असल्याने शरीर हायड्रेटेड आणि आतून थंड ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे अत्यंत गरजेचे आहे. जर तुम्ही काम करत असाल तर नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. याशिवाय आपण जे पाणी पित आहात ते अस्वच्छ होणार नाही याची ही काळजी घेणं खूप गरजेचं आहे.(Photo Credit : pexels )

गरोदर महिलांसाठी व्यायाम अतिशय आवश्यक आहे. यामुळे आई तसेच बाळ निरोगी राहते आणि गरोदरपणात शरीरात हार्मोनल बदलांमुळे होणारे मूड स्विंग्स देखील तुम्ही अॅक्टिव्ह राहून आणि शारीरिकरित्या सक्रिय राहून कमी करू शकता. यामुळे तुमचे मन ही शांत होईल आणि नॉर्मल डिलिव्हरीची शक्यताही बऱ्याच अंशी वाढू शकाल. मात्र यासाठी सर्वप्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि आपल्या तपासणीनंतर त्यांनी सांगितलेला व्यायाम पाळा.(Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )